|
|
第一招：给自己加点压力
& P, I3 |2 r* n 2 q% z9 X2 h' Z! f) H: v
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”* c* w0 o: H4 q
2 A! d* C: ~3 M4 n- p* V# m
第二招：给自己来点鼓励. X2 ]. T! _+ A$ J
' M, i* z* d% f
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
' |9 r2 m( |+ E/ }7 b9 \! ?0 @8 w; | " m8 } u5 S' \; E! \9 Q
第三招：预防胖从口入; U) V: ~" f* W
% t! j9 y0 x/ U) F5 s' M1 p
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
2 u( c2 J# p. E2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。; w3 D ]+ _' B2 a, k
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
; t9 I3 a7 W' ?# m4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
+ ~; y# P: J! Y4 O" j/ Y: T5.晚餐后不吃任何东西。
9 j/ S) V6 V4 w$ D7 ]. w; g6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；5 j1 M0 A8 `" j4 X0 j
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
( \% z) ~. [. |- b" K' q" u8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
1 \# p' _" c, o0 L9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
, m' P# K# `( \. p+ H3 y$ ?4 N10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!