|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
& p, ^2 B. S* U, z2 m8 t7 J7 g- t+ p) J+ R- z- q
1.甜食。
% ]( s; K+ h# }5 l/ D3 O7 _+ y
2 x8 m8 m+ y9 I3 [6 [ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
: R8 D( f4 ~$ ~
. u8 j m! k+ {8 |, v3 J G( c3 T# q2 ^2.水果。
- f# W; f( |8 g7 K' W
2 W4 A4 E2 a7 _6 ~+ _6 S4 Q 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 x* e# v% S" y' i9 ?- i( o7 X8 ^1 D3 {+ F
8 ~+ D4 N, b8 z4 B6 B3.吃饭狼吞虎咽。
3 M8 ]& B- V: V$ i3 P6 Y' p1 e& }6 |4 L9 L
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / @# ^2 t9 l; ~+ Y7 }' Q* I2 u
) q% J/ ^/ a' g4 L
. d& Y" H7 M) K {
4.习惯性减肥。 ^: D; R8 \; y$ @+ ~3 O
: X) ]) f1 e, C) N! r# Z
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' j4 t# E. x4 n4 j0 m1 a( j
- X6 Z, F4 U9 A+ N, o; m: k+ ]7 o8 ~) Z% g$ k4 H3 q# f1 O4 e) i
5.可怕的生理周期。/ n$ L. M# V; x. s) K
6 t& O9 p7 E3 `3 n 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% N* Z, f9 ^ i# D8 e
% _6 \& p+ G8 J% l9 Q. a9 N
! r$ v+ O' s+ N6.烦恼。
9 j' m9 p( z7 o2 F5 w( l2 Y" W" V1 o- J, E
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' x l" f' g# n6 Y1 r' u
. ?% p" E) i) k9 e
5 C" Q: E. C5 Z7 [, i 7.宵夜。
& M0 ^2 q+ n6 J+ h
4 p2 f0 M* [" H+ u- | 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 Z, N8 h$ h/ ]! \, i( ~
; T/ ^! _6 r7 m. d% g) N 8.运动不足。* S& _9 U+ G* M1 |! N/ Y: d* v
. r* T# X, j+ }/ I0 k. ?/ O6 w 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9 k" S: F0 y/ S+ e b% U/ k1 E6 m0 Z
: H, P: z% x5 X; c: h* E% l* e8 t
9.零食。
8 y. o1 I5 I0 ]8 b, c l3 ?( ~
! l5 x% B( `$ m8 e/ `" Q' l: a 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量6 ?! F# D6 g# e$ {/ ]: t
& H; I2 K* z" ~' X" x$ i0 ~$ `
1 d1 I; G0 P, } {* k" i10.季节。7 C/ d( j$ p/ ^, P+ R3 v% |
) G( ^- ?' n1 I
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊