对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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" V8 m* k) D/ w Z Y动作一： / B/ n% i1 r1 T, `4 \# a
' ]* m S/ ?) c ~) S# M 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 1 ^3 P8 \( L, @4 y3 Q' N. T# H" n
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动作二： 8 q4 X! Y; j( h, r! q3 S1 m. g+ m+ O! _. i
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。) v/ ?; H$ w$ ~7 g( S" C# _ e) q
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动作三：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。6 {8 ~) {, X! W* H, t! _" |
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6 n& W3 X F9 q( J& ?7 d0 C动作四： / M* L: Z- K, }, R5 y
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
6 U& q6 h* d+ D, E+ Q+ h$ K g5 B这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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