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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* p3 S: g- R9 B. J0 y8 ]1 [手部运动, F" z; {6 y/ h9 R% ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: h9 i& Z7 g* w6 {( w) o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 z$ S2 c; w0 {- M+ ^. i$ a N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 @9 Q2 v) u" A
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# X: A" z* U! A3 f+ C0 W# a+ @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) Y1 m' `2 h5 A5 X: \3 h 将两手上下摆动，放松。
8 V; X4 w4 ?7 `5 n% i o9 p; b 颈部与肩部运动
, M$ n3 d9 Y4 _! d$ H. d& d' [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* h; d& H, s) ~4 C6 Z; q& o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 H$ b1 x, A8 N3 X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ \0 c3 h! n3 q7 e. R; \: \$ s3 b0 v6 f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& r3 ~# U1 k9 b- r. m' g' b# @1 o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 b! Q- L2 e5 C/ e! P# G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, X; o. m8 Q- Y- u* H) I0 E$ j- w 脚部与足部运动
/ e5 O& X% W$ `6 ^$ x) z, k. |" l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 _; J4 n/ A e( P) e% w. v3 c" C9 m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 [' i+ ^7 K1 z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ S1 u# q% x k1 N1 a4 Y8 K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 J! t+ U4 u7 Q' E8 r: R! A 手部与脸部运动
" |$ F7 j2 g9 w* R: ?* t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 l& T7 P7 p( g9 B' S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# _3 G) u8 Q/ o9 P/ I' @) h8 ^% U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 Q2 J; c8 O; r3 u" }; C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; G9 I0 I0 P( M0 L0 U6 L& x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. I! ?5 _ n# ^% |& v3 K" T* [ 沿着下颚向下按摩。
8 h0 d5 b1 S8 p) g4 ] 下颚左右转动各5次。1 l! r7 {+ g$ u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, ?* M4 F& F# e( Y* n9 k* [8 Y/ l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试