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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) x7 `8 K) h$ k2 w) o. j/ n2 o手部运动7 g' m' M" l5 I I- `; D% K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* X$ L0 D& I o j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 B: A$ H; l( @% W* a4 y7 [+ ]- B
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ M3 P, l }: I9 V" U9 J7 D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 Z, Z: g; r$ x! V0 q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 W' S) t: v- }( z2 F, U 将两手上下摆动，放松。
' p! j0 x9 Q& t3 w6 B4 r( W 颈部与肩部运动" N) ~, ]$ z0 S! n( O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: M( W* J1 e; E4 n( ]! _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. }/ I$ D. Y* z0 x 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' ?5 c0 ~- S/ I* q! s" {0 v
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 O$ b' m( Q- \ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' Q2 z/ i* O3 l. W& Z" G% S! j
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 `0 j" Y* R: Y0 u 脚部与足部运动( y* O7 V- g; v! }* }9 `! o9 R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! Y: a2 R* \' \1 f. o+ q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; h& o- S% s$ j* l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 P3 S: K; e& _. H) I
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ l) T" p0 T2 j5 {: y
手部与脸部运动
. Z: v5 u" v( q4 r# h, i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 ^" `1 ^1 R2 Q- D$ {7 Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 }( A% G7 E- O/ }: m! q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 Y. w' d: Z! B* v2 L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" h& e5 E }4 H0 _2 e( N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) I0 ~% s4 v8 u/ _4 [# V/ B s$ N
沿着下颚向下按摩。: S9 ^7 F" V% f$ E
下颚左右转动各5次。
2 ]# f8 w, {4 } z$ d8 C" D) k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ J( w, `% ~" t$ N2 X: x 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试