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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ X) C; a6 p2 B5 `+ B" E/ w2 ?手部运动. i& W5 A" U+ @, Q" e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, y. N5 ~2 c9 v; N! t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& @1 J$ `, M/ x: p1 y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) U, R; C7 `) ?3 o- U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; b* Q8 i2 Z) v" C- f# v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; t7 z* j, W0 D- S. R
将两手上下摆动，放松。
7 \3 m: N" P& E7 w* T+ A8 d 颈部与肩部运动
0 Y) I; w. `+ y) J3 ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 Q; ^) }! }5 Z& T5 z- u6 Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 ?6 \9 O6 h$ f- Y4 e2 c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ V, H' w+ t/ [, V$ l) L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' S; r7 m6 y1 d) k) Q/ ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 m4 T8 l) ]/ E% ]' m/ d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 d" V6 w) u+ f1 R7 m. [, j; `6 ] 脚部与足部运动
6 I' h7 r4 [0 J n9 q; t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# c2 `) d$ y9 v, K, u/ C: n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: Z2 z" f3 a& b c6 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* Z. k* ^( w6 i: \/ X8 g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& _9 k8 x. b( ^: L) \! a0 k 手部与脸部运动3 L+ V3 |: `+ R* w" ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ e- X+ l& v5 W z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 M6 B* s( c+ V: \6 ~8 }$ ?6 o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ F1 W2 h8 [+ u# \$ h; _! V+ e- N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 _0 ~' |3 f2 I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 p( d$ C, q D3 x% ?0 `' e 沿着下颚向下按摩。
$ x2 \9 i' E" \, V3 D: I: o; J a' ` 下颚左右转动各5次。
$ j! x% ~" P' L( i0 d. P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' @1 w5 \6 Q5 F2 i( Q1 q2 \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试