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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' d5 B/ `1 z3 U8 X/ J* s
手部运动! R. O! {# B1 g- `5 l G- c, `. Y1 s( \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 e& s0 w# u2 U" r0 |$ e) H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
q2 O/ F! S& g& c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 L+ \2 M4 J; ~# O- Q) ^4 ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 ^. h2 D; I0 t$ s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# q- Z) x' ~ u% U4 |5 H# S 将两手上下摆动，放松。. r6 f# e" _- z
颈部与肩部运动
4 s; ?* d3 k9 S0 V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& u5 b9 D' z$ F( M 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( L4 `! K* i8 v. S( s' ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 D) K! U, [4 q4 a
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 Z& q) ? s0 t6 H n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ O E' ?9 {# w) V) R) a2 k6 e5 |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! ]( L: c& u6 K
脚部与足部运动, X& u" k& t+ n2 l @& |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 I! o1 Z5 I$ ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' {- q/ F! N- G G" \$ A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 p! Q) w0 R6 G; H( l+ [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' H. o" o$ K: E$ Q. i S, G) } 手部与脸部运动
9 P M! g1 Q U* L6 P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, ?. x* m8 |$ W
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* {+ h5 }+ I# y- y! g/ G, R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, T. T1 \* e1 `6 a+ L+ r: O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 o0 `& X( Y; t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% L* H. U9 G# J6 c$ R. g& b$ H 沿着下颚向下按摩。# X+ E! }4 _2 i5 H" Q
下颚左右转动各5次。
/ b0 C+ ^, n( F- S1 ?: Q! U 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ D! ?; K, E7 Y9 y" r+ `5 j 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试