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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. A( `# d1 o, O( b手部运动
) y5 R; I- V6 P. x, ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! |; U" @1 z' q1 M. K2 |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 U$ W" e' F! }( D1 b) Y& E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 z* C" V: r1 G* S; b" R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 o8 A" a2 c" U* |6 }: D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 H! c7 k, M5 s1 A2 I 将两手上下摆动，放松。
; R' k- i5 I4 }" O9 L/ {2 U 颈部与肩部运动# _) M& |5 |) R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# a7 y5 y; r+ V+ n; @- f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; p' o# v @* F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! R( |/ K T) Z) @- b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; n% ?& }1 X4 p$ n1 f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 ?& j& ^; [6 i- X* b1 H7 ~/ Y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 y k/ Q5 r- G 脚部与足部运动
" D' Z9 H' K' Y) K- ~9 R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! V9 t) [, o! S1 x9 t 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" ~; \- V$ z( A. u6 S# X- d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, m* R+ G* B, p. V, s$ c F$ q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 C* }7 [8 n: H" U b2 I* i
手部与脸部运动
& ^: |7 g' R1 M6 h1 v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 F2 I% o2 O0 K1 J: y: h+ b, E3 Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 ~" z1 `& f& D1 X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 F# Z q: O9 e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 G' H& b* E @5 T: D9 D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 M7 u4 {/ i* j
沿着下颚向下按摩。
U r. o5 `/ k& m5 N) r 下颚左右转动各5次。" V' c3 @ A& R' J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( Q( t/ H9 P- H( m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试