|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 & M! s9 P5 q0 K) u6 ~: k0 J
% f3 y) j1 M1 ~* [
◆ 牛奶
7 M. J1 l: |% I
. I( k! k2 Q# |9 L1 C% d 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 V$ x) ~: N/ b2 `% }& O3 ^# s
/ P# J7 A! I, A- _; {0 l- H3 ~
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
" h, Z( C' z) Z # r; {$ g/ Y' R9 A4 j7 W# b2 N
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
$ ]7 G7 G; m' I' n1 @- B) k% H. c
- L/ p3 X. i' \& E& w3 t; h8 m# B) R" L6 o/ t7 A
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 " h: ?7 u! \/ H( i, q) C; H
4 h7 d, u O6 H ◆ 小麦 4 ~5 E0 K$ f8 I& I' C
; h# p m" l/ {; d
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; n' l/ b$ v) v9 F( `8 V
6 A4 {6 _- e: b i) Q0 N& h% j◆ 红枣
) W: g1 D4 G& ?* {! A$ h
! q4 u: M5 G! C; |' T% G% H/ s. Z
( Z! g4 S; s Z: O* `5 Q( w 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 y1 n6 o: |- A# G9 g/ J/ e' Z
: B8 k0 R" I' k% f! b! q/ w ◆ 桂圆 8 K1 ^* x F7 p
1 I" b0 J3 R/ q9 W: b/ W( |
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& ^6 x* j2 O. }" |% h 3 ?; e$ W2 i& H1 R9 V3 ~
◆ 桑椹 : p( A' X; j, K! _) h# x8 J
1 m5 V& X6 {9 \, }4 } 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ ?; e: S( r4 B, b" X: s
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* @4 r+ C! |* m" a& f8 K
+ H4 E5 i1 G2 @8 I v9 e q, |2 @
5 I3 m' u5 U6 a+ J ◆ 莲子
E! @; F; y9 p9 J1 p# `
! I* |8 E9 M: w R! i 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
9 |! }9 B1 t+ J3 q7 V6 N
+ C0 Z! P' Y+ U9 C7 N ◆ 食醋
+ T" ~, C3 A! J$ r" W% ~
% i; u3 k$ {- O& u 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 B7 W* L3 t6 \( @
- N( q( ]: w \$ ` [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 f+ Z. g+ \- g1 w 6 w2 k+ r5 e7 L; m% P
* F U' S; F& G3 n0 S0 A
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' j3 B" M) a& S7 C) A, p% V# s
$ e' \# v. E' B( ?9 m: l& W, h # |5 t0 J( p) D8 E( C4 |
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡