|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 N$ R3 K4 {& |* W* I# a9 ]& S3 Y. B
% n5 A& e( V v" b$ Y7 j9 y. ~ ◆ 牛奶 ( Q9 r# g# X6 }9 u- W' f
* L9 n# `9 H+ I5 Z4 V& Y* a5 x# ^ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 / c6 V, O- \. a3 y
1 |7 p& J: k2 ?3 Q' ]" m* E( E
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
3 n% l: U1 y# |& z4 s+ U
- O# c/ \4 X* t! b; ?' a: \ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) X' l5 m" r% L
8 M# i: S2 E0 y1 a; R3 W" V' d/ g2 ]' F
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % t1 h- u# I7 Q+ K2 L& p
- ]2 E8 K7 B5 |$ M ◆ 小麦
g4 |) e4 P5 p# U4 W8 H
, S- m" u- I/ Q- m/ c. G$ l; u! G
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% ?( X+ f7 A, B; z0 i
5 z: \" p) n; l5 m* t7 M. Z◆ 红枣 ( ^, C% A" m, S1 @! t f" u
! m/ _; `' F5 n
( i B+ ^* a1 M; B9 e6 O: ?8 |6 ^
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( z7 m* s: P+ {: \1 _, S. l 8 F4 R. s* a& R5 W* F5 Q9 X# c! f8 I
◆ 桂圆 ' u2 X9 B/ F4 E' S- e% S G: S
0 {2 ^; V4 X. p! f
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; |. K/ q; }: u. y9 W) E
3 U5 ?. {; ~8 o3 a0 m ◆ 桑椹 9 o2 N: ^! p* b* Z2 w; G3 D
+ v% w- S+ i9 y% R' Q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ J' D7 `9 r8 G2 b; Q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . r9 `) k) r2 Z
9 h, _5 I! m9 k0 A( w' x7 T
$ Z+ F8 }+ @5 P7 \" [$ s5 M
◆ 莲子
# o' l4 v# i0 y" j0 m2 m1 h5 u ! w" d, r" n+ O { _
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 x; t( ?3 ? `. U
" ]7 T$ d: ?; B$ c: Y2 f- D ◆ 食醋
& W! I- T/ g: q& m7 m
{7 S3 d3 e" r' A
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
% \9 `( T9 ^: \& b % v! q, d# [) r2 E7 n9 g
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ! K, L# |( h5 {3 H @5 W. d% g o
$ V6 o# \8 H4 ^# J- n3 f) A
2 M6 M. ]5 P7 D g- A8 F# O
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 I" _1 a% t7 A; i1 @
- O1 B% D7 F- ^3 f, b# d" r4 ]
3 H! w5 c! n8 m/ ~4 F2 m+ ?1 J 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡