【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. g% Q" _  k0 o! r1 K    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 |# Y9 m9 f# e% b7 l5 s+ H9 |6 d- n2 Z; d
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) W9 Q9 J2 W6 S* Z) q1 B+ M! _
2 M+ ^6 H$ P4 k+ K% l* W  ~8 W    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% n* R  `7 w7 I2 t) N! f
) y4 e% T9 W: P    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 J# q5 m; j, f" r
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. i+ h0 y0 B4 {( h( g1 A
' v( u3 y& v* `" L' m    PS：可加少许盐调味

5 f  k- k% C; A6 k    2、美胸山药奶
3 Q; |3 |  z8 O8 E( V7 F. y9 Q
4 g% G+ _+ y2 F0 b- o    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ S) S  M9 E( `) \- ~7 ~# {4 t. z
* l; e* ~- V3 G" U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

/ M3 @4 i5 f8 k+ z7 n$ c. e- l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
3 T6 ?, D5 V: C; B$ ~1 g$ L+ U  a) _
3 b/ H7 ^+ ]6 C& F1 z5 h* c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 T9 C# J/ t2 F8 l: \
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. C. u/ Y; C$ D9 [; x; K$ N
    4、山药芝麻糊
3 A/ u8 u' Q! H% X: p
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ u6 u- M7 d! p) X$ t0 q/ t' e
. M8 J1 s; v5 v% y2 C- n" ^    5、山药蜜茶
! M5 }4 d- U- J- r- Z2 m+ e
4 j! n: B* e; O. f' |    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃