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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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% M+ b0 n) ~$ U, `/ f 山药功效：瘦身、丰胸( _7 \. E, c2 ]
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# B9 L$ q: {, N: s& e
. q X; X2 w u" l6 D1 i4 d/ e8 S ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。0 E$ N+ i" d8 i
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 e2 Z8 X1 M4 b; [2 Q# A: d$ R
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服用方法：4 a$ A$ n/ t1 Q8 Q2 R9 r
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1、塑臂丰胸粥7 W/ ?, q' I0 r& S5 Y
' k# H3 D& g' b# Z 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% @/ q* P& ~" F) i1 k" ^
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用- s! Y- ~7 J: h
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PS：可加少许盐调味6 d" _. \4 g- i! H( y
% p' W- W! y# k- Z! m I& D1 L v 2、美胸山药奶( x( K$ T5 R7 n4 L
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量4 C( G% O1 W5 v( t9 Z
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 s6 X) D" n' [. r4 ?0 Y
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁9 y: w( t+ S. J+ C K' a6 ?% V
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 \% Y5 g& J( I
* \ s' r/ U" Q' b; ~6 V1 \ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: W4 ~3 k+ i8 I PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 _1 R& k5 K4 x/ j$ k7 R
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可4 r( G# e/ A9 O- \) ], x
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5、山药蜜茶9 T0 ^; u( k/ D2 X) { N
! f, Z- Y- T+ c& U$ G, ~4 q' | 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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