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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!7 [* a" x( t/ U6 E
' g* t n* b0 e8 u! b 山药功效:瘦身、丰胸
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, \/ M7 Q" W1 k7 j0 t, w 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 M2 y0 |2 \4 n
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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0 G" i7 l/ ^4 G( J9 E$ ^4 F 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 ?9 Y6 n2 A$ n& U7 m 服用方法:9 l8 S5 S5 ]5 H8 M! j% p. `
3 C0 i+ A( `" P7 T7 M5 H 1、塑臂丰胸粥
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0 g i3 e7 P7 H, T; q1 w# d 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用5 P2 c0 r7 b( b' z& A
4 C& ~4 ?( ~# O PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶$ ]+ ~: B: O: d5 K+ x u7 y3 Z
1 c9 j$ R( t: e4 b# l 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ |' ?6 L) C6 H! H% _ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 c4 M) L. o# j; k H0 o
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水2 ?' Q# {' T9 B. R5 O& t
; k y6 d5 ]* { 3、山药苹果汁
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M4 o# `- t" H5 @ @ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 q5 ~4 H7 _/ c1 e V 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' [1 ]$ o1 E2 S" a# V6 p
0 @2 O% o& e. ^1 A PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 N* s5 q& j2 J) H8 L/ r* \' v
: x8 K& I0 f3 P& [3 @" \3 s 4、山药芝麻糊; T6 j, }& s2 m* {; Y* }
* a* g0 z, \' V1 | 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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@: w# F R& Q: W' M# z( _ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)7 l8 }/ T3 _0 V8 k' d# c( v, [3 p
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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