【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' g* t  n* b0 e8 u! b    山药功效：瘦身、丰胸
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, \/ M7 Q" W1 k7 j0 t, w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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0 G" i7 l/ ^4 G( J9 E$ ^4 F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 ?9 Y6 n2 A$ n& U7 m    服用方法：

3 C0 i+ A( `" P7 T7 M5 H    1、塑臂丰胸粥
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0 g  i3 e7 P7 H, T; q1 w# d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

4 C& ~4 ?( ~# O    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

1 c9 j$ R( t: e4 b# l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ |' ?6 L) C6 H! H% _    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; k  y6 d5 ]* {    3、山药苹果汁
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  M4 o# `- t" H5 @  @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 q5 ~4 H7 _/ c1 e  V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 @2 O% o& e. ^1 A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

: x8 K& I0 f3 P& [3 @" \3 s    4、山药芝麻糊

* a* g0 z, \' V1 |    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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  @: w# F  R& Q: W' M# z( _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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