【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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+ O3 t8 r6 m8 S4 k    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% ?/ x$ x: S/ |* _* k    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, K+ M* M0 m: Z: v    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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4 N% v$ u/ }8 d1 x; y( b# C# N1 w4 ]    PS：可加少许盐调味

& L) M4 m( f6 N$ q' G! j' Z    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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0 |" b! X4 i3 _: o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

' x, H0 j* J% o! L" {7 F% s, O5 {5 I( p    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

4 d# ^- n  u8 L( Q& s    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( Y7 s( y; E! p3 R' p    4、山药芝麻糊
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9 k" l/ B, P  c* d& ?- q8 [: ^    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

" E. b/ a6 {6 P7 E    5、山药蜜茶

3 ?7 b' ?7 U. K6 s* G- u/ s( Z! S    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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. n0 V3 E' L* t) g! I9 h    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃