【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: g) R: o: x) ^    山药功效：瘦身、丰胸
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# Q: K# r2 \8 g' K" J- ]* m    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

* s* r# h3 O" a3 m    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

) I. r, f+ f2 g- G+ ]1 M8 x6 R    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

: P/ |: |$ |4 d5 L8 C6 q    2、美胸山药奶
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, C8 \/ f$ Z7 B, f7 m6 S    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 {3 K; J7 U5 O' q1 g; C% d" r    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; v6 q- c8 _# o# i% K. c    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% H9 ~3 M2 [* |) o  X& T5 o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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$ A; `+ Z. G. H# T$ E" }    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- {% _7 X* D# Z4 l1 L% I" `2 g    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

" h0 s5 c9 p) @# w$ x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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