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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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5 g4 D' l* T5 C9 \6 Q 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* B, w, U9 ~* A/ `* e% ]! U2 G9 j
' p: Z9 O: ]) p$ M; S3 Q0 e ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。1 L4 ~0 s6 y( q
; R1 y: l" X, ?/ p) W9 R3 A 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 L9 D' j# u5 F/ T) x
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥/ [/ _' j/ ^( s/ V3 _. D
, f" W% B! g/ u3 ~+ V6 t 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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) w9 Y% ?# f- Z2 J; Y6 I5 M2 k PS:可加少许盐调味
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, M4 P; Q! O$ i- ?: H. ]: i& `1 p 2、美胸山药奶- s8 }2 X, C* T8 {, Y
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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& P2 H) d& z* V6 s* o 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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6 ^% c% h/ F' P 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) m0 U2 b) U4 `! i* _
* C/ a5 J1 d( j+ k( r+ k3 A 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: X7 e* z1 q4 R$ {9 d9 |* O
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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" z$ V: \7 \" e4 N( }; D/ w 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; t U; y! Y" q& Q" M" d2 [9 }
& f. \2 [8 K0 y) o% W8 s& \ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶! e0 ]& a, P! ?$ x1 u* T- w4 u
' `' k# G5 ~2 J5 Y; Q 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 Q, p' r# J& c. y- \
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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