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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, ~/ B" ^1 z5 j# H3 b) d9 j) k0 L
" A$ I8 a, @$ s) E7 I+ D 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ h# y/ L/ d3 t' I" U7 ?0 D
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1、饭前喝淡汤或吃个水果. y* B; E+ m0 K
; N0 [) A6 w* y; x( I; G 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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& J- B6 p* H* ]/ j5 {5 m 2、晚饭少吃，以素食为主% n/ O, [/ W' a* ]$ Y% ]& O& l4 E
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。1 [, L0 F' g; f4 u+ O1 H7 k. F/ Q' }
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3、饭后散步半小时
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* v" i( t% |( _! t% }* D, c8 w& S 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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