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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 `3 s' r- e* \- ?' I0 P
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：6 Z @3 @! Q, \- W h! a) R
) s/ Y2 A+ K/ W& U3 `, t3 Q; K% S' Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果* M: L4 r- L: [7 ]! l' M0 `; h
- j3 L% b; M m! W, F7 S 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 |- C; a1 C% d4 B" y6 A& k/ [
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2、晚饭少吃，以素食为主. j. a, a6 q' f; A$ i
, t) ]4 S* b% ?2 g! j: v) | 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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, `% I9 `* m/ A. B/ l3 { 3、饭后散步半小时7 S& m+ A" {( J9 }
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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