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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。# u2 J3 j* x4 _% C6 E3 k( @
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ J) o3 c9 v/ g9 I9 B( J
; q2 S6 w, [3 R5 f 1、饭前喝淡汤或吃个水果8 a9 k5 M3 G3 Z* {* C* W+ M; @
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, w% B8 c) u+ x3 x, k
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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7 i0 M3 Q* X! Z+ F" F 3、饭后散步半小时8 ]: V# A" _' I5 o8 ]
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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