【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% M; U+ m& P, h& B
. q' {4 r0 d: _) T, z- r7 P　　可能缺乏的营养素:

' }& p: L$ _: p* a! Q　　维生素B12

- `- S1 G. D3 i7 i6 ?! }( ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 Q8 d; z1 A1 L0 p7 O, Y
　　维生素F
- C  ]4 l) r. g& _1 ?0 R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) j9 t" k- Z  t; a( Q* V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, S+ R) Y- Y- n$ x9 f
/ V* S# U& a$ x$ O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ Y; u4 k# X; f
1 r$ G9 a7 z, \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# ^5 p4 [# M6 M% d/ }$ L　　需要的食物：盐、奶制品
5 M; F# F+ S4 E, \
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& Q# x# L$ i$ S* j
6 n2 U: D# I, s- o" s　　肌醇

  ]# T3 x- c) [' `! D) F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- C  _# @! L2 v% z% K　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ T4 V' H. A" d1 N
$ g6 @) E4 @5 m  O" W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: t; _9 X/ Q6 ]5 {) P; y0 K& x
% T9 Y! h' }& C, ?) O5 R9 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！