【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# @( D2 m2 ?1 A5 N4 i
, w" q8 K. V% F8 l. D　　可能缺乏的营养素:
3 n: u& v7 s4 F
　　维生素B12
3 B* N' Z3 ?: B* I! O3 n
( N- B- G, S& S  A" @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. l3 L! x4 ?8 Q- H2 m2 K- n　　维生素F
6 {( L5 o2 V5 D9 ?3 {, ?1 @- E
% M1 L# i" v( u1 {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 A6 A- j+ F( `
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 u- }6 H! j. R4 d5 p, ]　　可能缺乏的营养素：
/ ?3 F( S4 p; D$ K: ~) \( P
5 s2 o0 {6 m; ]/ U5 k, W　　复合维生素B

3 D* W/ h1 z  P5 n5 D8 Q& H* a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# U/ N" \' q8 \* G4 |, P
5 t7 P, L6 j0 p　　对氨基苯甲酸

  \* ~& g) p% j4 b+ x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  l1 j! E& A2 i) ^% G3 U
　　碘
( K5 F$ D# z* J8 y
　　需要的食物：盐、奶制品

6 Y/ ?9 `. }( P! v: p/ E　　3、脱发
! D- X) S4 h1 a7 j! x6 m1 i2 E
9 Y) w/ }. N" ~7 A　　可能缺乏的营养素：
+ L: y8 T7 G# L6 f$ f5 a! Y$ W
　　维生素H
  I( t( W0 z8 m3 {+ J0 [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 z5 {" Q$ N& L7 _9 l* L) L% F
+ |, [% T3 K9 H* J) i1 v7 ^　　肌醇

/ @( }, s! ^8 ^- K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ ^% m+ R4 @6 ~) u% H
7 b  I5 U4 O6 F4 K- ], l5 z　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

( z* e: ~! C  {! o% L" \* P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( _# N8 C6 {1 J" J+ N　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！