【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* t  N" S0 w. R* p$ [　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& [1 @8 f1 |. {  G
9 G' s: w' L+ e; [  V　　维生素F

' T0 U; [& E9 L$ E) E* a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' Q, S% f! p. V# |! w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# B( Q7 g7 _: r
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 W1 H5 n+ s: ?% {
0 D, e5 T  J" e9 i2 _& O+ ?! f　　可能缺乏的营养素：

6 w6 `( F8 V( a& C5 k　　复合维生素B
: L3 A: G  f! g- a4 ?7 D9 R4 B
# x& k4 v" H) H. {7 ]5 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. b, P$ \1 P) B& d
　　对氨基苯甲酸

% }, x& A$ }! d$ L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ R: h0 {6 W5 P) |
　　维生素F
. ^- D* f- C5 n' N
% m9 g0 N: D! s; `/ E! W1 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ d1 e1 e) J0 U! m　　碘
( s7 k( Z% [& l! `7 J0 }
9 s* y% {5 H% L7 |+ ^' ^- \　　需要的食物：盐、奶制品
( n/ {; y* t% ~$ w3 ~
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) q  A% c% {3 q* V
: V- _9 u6 m7 L, R0 V　　维生素H
, U0 U4 h4 q5 c9 v# J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, o3 ^; o. ]4 ]& n3 [/ G
" z2 T- ~, }0 G: M　　肌醇
1 y2 p( R& v# z: _/ z% I
2 {/ b0 A" e7 g- O  T. x9 |4 J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# ?3 F) P, M* l+ d5 q" P6 u
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
8 ?& O5 w5 I3 o) g; }
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！