【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

; I. A2 q0 W) R% r: @* E: V; |　　维生素B12
  }5 G) [4 o( ]# n' ^- E7 X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 e, y. A' Q9 }7 j3 B. y8 M
　　维生素F
/ y: j7 i) }. L  q
0 k* ?. J, W1 {$ k' N) c6 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' M) v0 F% |( w" ~6 A
# z8 `9 I' m2 |: [1 P( c　　维生素B6

4 H/ ~* j5 {3 c5 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  R- K# r4 {4 c1 ?0 H
1 s8 M0 D+ g' X5 p2 Q% p* D5 I1 F5 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 D7 R  c, ^8 e4 V( c5 W. f* I
$ ^0 K9 i* |! J' a. Y% I0 [　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' m) X, X) U! E2 Z. N% d: D3 M
　　维生素F
" B/ l9 O1 L  x) r. ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- i; x8 U' `+ w  f  H. n
: D' x  X7 E+ \' p. Q8 x& o　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 x8 ~& j4 `- Z2 A9 t: ~
( n$ |+ r' E0 _  e　　3、脱发
' L) y' Y7 J/ M! w
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) {$ h% B4 _: ]1 O
$ }; H3 L4 D" |. F$ O, y- R5 d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* Q+ p! c2 p% ^; ^. h" G　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# m9 [" s" I. c) H
　　复合维生素B
$ M7 L9 b# t' H, ?: a
4 Z# a' x2 w% `" h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, u3 A' J3 v+ J/ C　　和维生素C、叶酸

/ m2 I9 Z1 G- t& f) a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！