【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ u$ b& I/ x  V! C% X1 ^　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# }3 |; J& f9 g" Q& ?2 F
% |4 C' S3 [+ o  ?" b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# V$ I4 v; |; m2 O! n
4 i+ Y; D  @. J7 Y* @6 P　　维生素F
8 s& P* ?3 L- F' ]4 p- n% J! x5 w. \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 |+ Y, s9 f2 t& z2 D0 Y9 J; }; X# D
9 j3 a& M( C2 E. U$ l　　维生素B6

; ~9 K- v' U8 `; `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

& C1 T& c# c) B4 x　　复合维生素B
/ t$ [* @0 ~2 Z1 H+ I1 E/ b
* L. v+ J5 G! I& m2 |7 }1 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 W  P/ _! A3 G5 s5 F
' f7 s# H7 G1 I# i; N　　对氨基苯甲酸

) m7 q+ Z. t! U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  Y) G; H+ d7 S8 H" r4 O4 `( d
　　维生素F
3 N: u0 ^3 @3 A1 B$ }
0 R( m3 |. a% H1 z7 A1 \% Y( M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 d7 u: O2 c. V  I: y9 ]
　　3、脱发

# Y! Z/ E% g# F+ t+ g# I8 E/ i　　可能缺乏的营养素：

* K; E$ P$ G4 q- b* a2 j0 U6 Y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 P! v. ^' ?* O　　肌醇
. N# @" g! J/ E4 Y8 @3 H; [; A
6 T$ j: N7 V; n% r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 L2 X8 R# |+ d* O! W5 J5 {
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 n" q# v3 S* ?* V( W9 f* e% L　　复合维生素B

% Z# E1 f8 p5 i4 Z0 m. ]) o6 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 E& G" h! t& @& \
　　和维生素C、叶酸
  m/ p: S, c4 y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！