【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 L6 w, v) }! {5 l/ f
　　可能缺乏的营养素:

$ L/ G9 w5 ]$ m: s% T9 ]) t　　维生素B12

! K: |7 E% }' e/ w5 C7 e) B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 j$ Z  _5 u. l( Q+ P9 ?; n) n
' o' f& g$ b: S& n; o) d" a　　维生素F
) G# G% m# A5 v+ @  i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- N# T* U3 ]& g+ N8 C$ Q" T　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' W+ T2 ?# J; ~* [+ V% |2 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& }' V3 m# Q8 g: N
　　可能缺乏的营养素：

% q: z  j2 G6 ]; d　　复合维生素B
) N; V, W; y6 `; ^: {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 S% n# J. T% E7 Z  d4 c9 E$ o
　　对氨基苯甲酸
8 x8 j% [2 \! X: T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' D" Q5 f8 A2 L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ c# C& \0 H4 w8 x( T: Y
　　碘
4 K1 w- N2 K! u  Q* L2 L
　　需要的食物：盐、奶制品
7 x+ Q- O7 R/ M( S" |8 G, W, }, d
9 Q) P$ E7 `; e2 _. z1 r4 M　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

/ i7 Q- v' v1 ]　　维生素H
# Q6 r; r8 e  H0 Y' Q
  \- a# B$ H3 d- h; M6 y3 D2 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" ^  E8 u( ]6 u+ E+ v　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 \; S/ m( }% U! \; }. p% Q
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 J0 [3 T, E! u' E% o' c
5 x$ t; ^  g5 |" `7 A( I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 ]& I/ k4 v; I& ]3 j3 K6 H
, R% L6 r% R' S- }$ u　　和维生素C、叶酸
5 O! E4 o3 O) Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！