【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* |5 ]% j1 T% r" Z. O& q　　可能缺乏的营养素:

0 C) r+ t) E0 G& c　　维生素B12

, Q8 G" [! ~1 G- a- ?9 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  r- Q$ N/ d: {( e: B) Z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 F" l9 N# G* x0 c
　　维生素B6

6 C' o3 C+ X/ ~  N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 Z; _$ @% p4 H% h9 L, u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; T: w8 G/ ^! x$ d
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
2 m/ M) {8 S9 D" N- D
% B2 u) @, Y1 u/ G1 U2 H, N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& X* b1 E, q! ?) g8 z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ H, }+ }7 Z2 c% q
　　碘
5 I9 E) K5 r8 h6 r1 Y/ j
' k6 f5 y7 y! Q- _9 u1 o# Q　　需要的食物：盐、奶制品
1 F9 I6 T$ m( S0 L; y
　　3、脱发

1 k9 y- H. S+ [　　可能缺乏的营养素：

# B8 I+ L, O" L2 }" Y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% ~5 w- ^$ q/ H( W　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& z' O. p7 D$ X4 k' c) f
　　氯
- Y, ]6 ?9 E) K) f7 L; `( b
% U  t' c/ W/ }/ O8 `4 m　　需要的食物：一般食盐
$ T" ?, ^3 k1 x+ b: [( x3 D3 {
) \3 F: u4 `4 i" _: B4 [2 ^" C3 @; F　　复合维生素B
) y) W* x* S3 l) P( I/ e! k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

, S% T$ F* [5 i9 a( I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！