【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. B- l6 m; T/ V9 ^　　可能缺乏的营养素:
7 E0 F% T2 a& U) j" \6 [
　　维生素B12
/ h/ A/ C8 K7 s& r" N2 S( {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 o" Q7 O1 T1 g4 Y- P/ \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 n: _. N6 B+ a' d, a; P  B
　　维生素B6
/ u3 Y3 S  ?. M4 j( c" f' |
7 G4 ~5 E7 V6 f, `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  W; r' c% w: L5 {3 W% Q; v& Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 [2 }' C! a' @
　　复合维生素B

& T" D& n* u$ U& b, T6 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' a/ S, J6 f$ Q7 t- n
　　对氨基苯甲酸
2 ]) P# z- U7 n4 {& M$ S
* i7 R% X5 o" s7 M! z! _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& G# N* q8 h) ]2 T! F* Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ c: {, W$ X5 j! L
6 A1 M, T! r5 M$ R. ]* \1 W6 k　　碘
7 W/ A" w8 X& Y: x+ X5 V
　　需要的食物：盐、奶制品

% Y' ]% y$ H! l; Z% D9 G　　3、脱发
) F. Y  M6 Q) y  G% e
" c7 U) P# M/ F0 i2 |- q# i8 e　　可能缺乏的营养素：
7 T4 h2 X% |7 [: }& X+ z- U8 L+ [$ t
　　维生素H

/ \) f* t" T/ k/ k7 t, [" m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* B$ v9 ^3 R1 C$ x. C( h4 @+ D
2 {' j$ X) R9 G2 C　　肌醇
% W5 U8 r9 R1 A* X1 T7 D
. o* n* n  h( S) y) U7 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' k3 w5 R8 Y/ {6 S
　　氯

, l/ ]- {! n) g  a8 U" B: B　　需要的食物：一般食盐

2 x6 @9 `- i8 s+ Q) L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, R; {! S' m  M8 L+ v: r, R! `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！