【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( m" r' o- @0 T: Q
　　可能缺乏的营养素:
+ N6 A; N1 _* [/ S
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 F8 Q5 ^1 T- ^5 B
　　维生素F

8 k$ t: j! E4 [; T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ X5 [4 O+ I) f7 L, m9 n2 C0 ^) G
　　维生素B6
6 j% v( w: E- O+ c
: V  W* U% Q* r0 Y0 ~- p# e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' y- g' u: G. w# Z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; W2 J% c, g8 L　　可能缺乏的营养素：

( R5 J/ J' Y! b- _2 O3 [　　复合维生素B
! j+ d: X( i3 T( b! N) T0 {
; ]! N" j9 c' n) p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ g& D$ g( x( q4 D% ^1 P0 c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% j  a! h7 G1 x; E
# L2 l2 z' a( F　　维生素F

4 t; p3 L: r( q; U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: U+ _1 G5 E. B4 t: s2 Y" ]5 R: B　　碘
; H! {" |' y5 Y9 o. t
3 S! X3 ~* K1 z0 _$ \* m　　需要的食物：盐、奶制品

0 Z7 T5 |$ l- V# S$ }. O( J. ^　　3、脱发
: _( g2 Q; I9 ^$ h: o! J
' w; ]8 E( x( k: X; b　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

7 X5 @) G0 L9 \8 E1 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" a; h; m/ Z4 r  s: c7 t5 d& b　　肌醇
0 I9 {& i3 G$ E5 t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' y$ `( ?! ~( Y! v( ~# p5 P
6 V" i; Q+ `1 w$ j; A( H　　氯

) W( e7 u9 K1 d$ T6 z+ G　　需要的食物：一般食盐
6 w$ S9 u6 \# K2 `! T& q
* r2 h' k2 [. |' X, j: b' d　　复合维生素B
: M  j: w$ l- }, _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# a# c: P+ O  ~) X% h( z  `
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！