【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: f) A) v# S% ]$ _3 u# ^6 T0 @　　可能缺乏的营养素:

! J* w6 p* h. h- W% y　　维生素B12

5 C" _- Y. M$ v6 p7 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 K. f# J) G1 s; b- x5 E
# l, d* u- |  f: }+ Y# O( d　　维生素F
" }' _/ \8 A& \
, @; I# C* o5 s$ X( u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 ?* m2 j) _- a5 r　　维生素B6

* c- M3 G% n* Q  l  \& y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

5 d1 A  y& v+ C　　复合维生素B
$ Y! x: h) b0 g% b7 U5 Z
, v" x; B, w4 w8 V8 u; N7 m) x) y$ u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* n2 o5 P  f( o* ?# Q& Y　　碘

$ t: t6 D2 l6 a2 o! H　　需要的食物：盐、奶制品
! Z* W9 A# V4 {; l+ U! C0 \4 m
　　3、脱发
& v+ M- o+ W/ e0 x3 y5 h; X
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 l+ i* ]* T7 h2 b8 F- e# d3 [$ L
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ W5 Y9 a1 I7 d/ b( N
: |3 c8 d! A; q& V* q* E3 s　　肌醇
3 w8 f/ m; t" N" T4 [5 H+ U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! R+ Q! k3 n2 E0 k　　氯
0 c" m/ J6 O! g8 p3 K2 O
　　需要的食物：一般食盐
$ ~# U! `- y4 C4 a  }
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

3 U$ w7 K. ?7 x  }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！