【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 E- X9 j2 x3 E% X　　可能缺乏的营养素:
5 f. b3 C$ ?  ]" E* @
　　维生素B12

' O: S; o6 t$ ^0 [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# G: U4 x1 Z1 ]0 V5 ~1 n
　　维生素F

+ Z0 V& ^* i" Q5 t+ P- Z8 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" w' r* k8 c- ]- m( L$ Z/ J　　维生素B6
) d) |3 j( W/ n4 X) b
- l5 s, D) A4 _' y. e! h- z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# E0 a) x. I, Z
/ c/ v+ U: y3 R0 f7 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( ]7 E6 o9 S3 w+ R- E
　　可能缺乏的营养素：
/ @* n& v2 D. i2 t
　　复合维生素B
" Y1 n$ _0 ^+ A6 {* U2 T& A  \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 }) E- \0 `0 T% ]
　　对氨基苯甲酸
2 m8 T5 J( `9 [" j7 Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 o/ k6 u  \% h/ Y" |# k
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 v1 d+ D5 M9 x0 |! \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 I& H! z) {  M1 z4 Q4 `' h
! A% d; V; Y7 T  u　　3、脱发
+ @. h" L5 d8 i7 H7 P$ }6 h
　　可能缺乏的营养素：
. ^: \) I" k- n5 K* ~, E$ i4 u
& E& Z+ d1 [# |* ?% S2 Z　　维生素H

$ C& m- ^* R  n& G- [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# I% g3 `; Z+ M
+ L/ t- Y" e; l　　肌醇

, ~; j. \/ M/ e3 M/ W% x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 e% R- e  G4 j8 H* ?  g$ G0 ?
% ^! X9 W/ |# M, K" D6 h9 V2 h  O　　氯
0 f& |* N" j, L1 ^1 s8 W( h
$ o" p6 Q+ w: b. P* j　　需要的食物：一般食盐
, Y' w1 P! E. Z- O
5 t" O- C, _  O) K: i; C　　复合维生素B
* g; k. P0 W8 H; L: H% g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ j0 ^" m5 Y' n) k( }　　和维生素C、叶酸
' z( G  H, A0 v6 z; _: ~, X( T% `. s
3 U; w. `1 ~# k: _  q4 S. [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！