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4 Y" `% Y9 F9 B# a% u7 J- \6 m饮好水
2 s* D$ ^. u, f3 K7 Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 y" w$ Y7 N S, W' v' P: o: w2 X
饮暖水
) J+ K( }/ n7 Z/ v: K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! g% N* k. P# P1 G5 a) I2 Q空腹饮水- _4 |2 Z8 Q' Y8 m3 t0 h" q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 ` k) `4 r9 n* _& Q. h
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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$ g, q X! q7 x S喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 h, ?0 Q8 m4 G+ G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 Z, i8 q: W: c; U0 S* T5 E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 D0 c) \# x3 i( E! @* D+ t0 R6 M
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( z6 ]# H7 |" H: h! `8 h4 ~" z1 l8 n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* U1 o0 R8 \* a4 p3 t& a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 _/ _: i( D$ {/ A5 k; D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 b y/ N/ N$ I3 K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30