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饮好水
2 l k2 Z8 b9 [% X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 J. _ B1 ]( l4 [- }3 T& Q/ w饮暖水8 u5 J2 Y/ m1 A8 R: n. _) |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 u, L8 O9 t3 e) c" o9 {+ h空腹饮水: e& R @: m$ m, w2 G: g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' g d+ S' S. H* O+ k
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + M$ {4 ^6 G1 a& K) b5 a8 S7 ^
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喝水时间表8 t8 l6 @5 j0 x4 Z$ N' j# Z( M! N
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% t7 k& N9 d+ Q2 H5 O2 }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ Q8 r+ T; W2 y3 g9 p; u$ `- ^3 i+ Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 K) {4 n/ A1 ^; o! ]- X n
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 T* u' p9 t0 f: h V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( l) S6 q4 \2 \# j* x+ i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 U+ x& N. M/ [7 b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( f; S( ~1 S4 L0 A9 G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30