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饮好水* T* Q9 q S8 L5 m: p7 t- `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* x+ J- Z# z5 J饮暖水; ]' d( J8 ~4 }4 U/ \! l4 w5 o0 b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 n# S# @* {5 T! u$ U) D ?% K- }
空腹饮水
5 @; z" M/ |0 U当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, c+ j( ~" Y4 [" [6 }
能放能收
6 P0 A: s3 N& l+ C1 O3 h' u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - i7 A4 z, U4 ~/ X3 f
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- ]+ |9 @) K( T3 F# k' ~, M [喝水时间表
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) |$ G; S. F* c1 x- i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ J& j5 F9 d: G6 {, `6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; L* i8 g3 ~- ^( `: k+ H8 q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# `) _0 t+ I* X- w/ B& X: ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% }# I# j0 o. H' _) L& k
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" B! B, M: w& O9 }) D. e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( K' {: ] I. R! G' Y' O) A! F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" s3 j: A7 N1 p0 H8 N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30