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( K' p P1 l" `6 K饮好水8 ]8 [' k& k! y8 f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! e3 w$ V- E3 L: u! s# a
饮暖水
. A7 }, n2 c9 \. N+ O: X很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 P' j! c2 Z8 O( ]4 i( C空腹饮水
9 J m, u3 y/ L) n A( v, J* w当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 [; n; n" A( {3 D8 G1 Z能放能收% {% T G- [/ C+ l0 c* G! J
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' e; U" f; ]- U+ i0 O+ W
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9 s4 @/ ]7 ]2 z( I( t3 B2 n喝水时间表
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) V. A$ e5 ~( T$ @ W- L# U& l# L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 n7 j: x9 ^: w& l" S, v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) z% J8 T0 j/ z! L. S8 S5 N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" [& O8 B# ?- f! \/ |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 ]) x r: D! h; P0 Y0 V4 v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- R1 i/ g3 D0 e' L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 N% {7 r. H: t( X w4 \5 {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 v% V% j8 e# F7 p9 j! B/ @, w' w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30