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* |6 ?. e- r1 Y5 }$ h8 T8 y4 I饮好水; S" A( [2 ~5 o/ x1 W) W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* N6 w) g, O2 D2 K! x" S0 S r3 y
饮暖水, U* S* ~ [) u: f2 W. ~, T/ H. W! I
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ {, S" _8 z3 A% c3 J
空腹饮水
' |3 q4 ]" X" S# |1 j% d& A当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 U; h0 Z1 P& U- W. f$ P }能放能收
) h. S& n% _3 o0 b8 M4 r, F% p上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表4 f, y8 H3 A& X0 j; a2 v6 q& L
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. r" }! w* ?6 d) n- O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) X3 p- n' h2 K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# t- }4 C2 d6 c/ u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 Q/ A R0 C: \1 I. }1 e- w! J6 F: d12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. t9 J# A! u. ~6 S) u% D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 C7 s% p1 Q l! z3 Z7 U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, e5 l2 D {) {# [+ s# V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30