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饮好水+ E: P% l+ X: H6 I+ F
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# y0 P$ T; u+ O饮暖水
3 L G( B2 u- m/ d7 `! y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 k6 E C' z, h' j# X9 s7 N! v# g
空腹饮水) b$ K2 S% P8 @' |! h8 O: y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# D& D0 Y& K/ N8 J# D" c能放能收
# I" i' H7 K* V5 O4 b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 E( G/ R; ] P' n. G0 [# [+ L喝水时间表* V' p+ {) d& x% M0 s
/ b% v U; l% t3 A- U) f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 M3 d$ ~1 E* E! p5 X$ s. d, `/ x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( W/ q e, b0 d: d2 G6 M7 B' b7 H. C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 B! a5 A" L2 ^) c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, P! J" w, M# |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 Z; H( Q" E/ ~9 l& b7 Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- k. k( N$ {: S- T; n, j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! w( K1 \; Y0 B, A+ |" }6 _: A" D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30