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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
/ d9 I7 z; e2 U. ^% E Z; a. R9 Z 一、菠菜
+ ~7 D2 A8 j! j- M" | S( d8 t 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
0 V+ {$ T3 o, x8 p8 J 二、豆苗: g! c$ F& G7 t% d
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
/ Z- x4 S" j% ]4 M( C' V% b 三、红萝卜
! y" ]* D) c! [" s7 D: p. a 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！; \, A0 z: z9 K- j+ b
四、西洋芹
' A3 f) w$ i3 k, R1 p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, A: G7 Q* m5 A0 o, Y7 W7 q
五、纳豆
4 F: z( L+ v! K" O) u 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ s+ Y/ G- E9 u8 e E9 }
六、小鱼干8 j6 C# Z4 `9 g8 _. P! T- O& w$ ]
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！4 [* \' U9 U, b2 w
七、柿干0 I! T% r/ u5 [5 E2 L
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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