【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
2 k5 B& R* r1 R/ {


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

" F* T. m8 R" _1 b1 F　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

: F0 p* p/ j+ ]  a- O& R0 U　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
; ^6 _5 R! [/ W% B
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
, ~; B% q- y0 u& f% T2 _
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

* A3 q- v! F5 i! U　　配料：冰糖适量。
; V/ Q8 C) Y4 w9 r
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

3 g& O" D6 g+ H/ O1 d4 U1 N/ J　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
/ x4 N3 V$ B' ~6 O
. ?/ z/ X4 B) a　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
' n3 K+ H4 z8 }
& [0 m* L% N; h$ n" h5 J0 M　　功效：清热润燥、养血调经。
3 F% A& p  a/ G* n5 ^
& _' n2 d; o; [4 ]! o3 y　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

. h8 \5 t0 s. ?: M( U! h　　属阳虚体质者：
- d/ m  N' a4 g: M
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, p/ Z; G# {  f5 ^
0 t! t. w' K4 p5 ?4 s" n3 C　　【配料】红糖适量

" T1 F: P1 C4 q　　【制作方法】
; a6 R2 k) H8 g
* |# s3 D3 H) D8 O9 G4 O　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
5 K2 k3 ?) f6 N' P( y; M+ {0 |& M$ g
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
- Q7 P' M. q& A1 x' L7 Q
* R* e& a) O$ T7 ^6 ?　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
( U  k  c( f' X
. u6 z" Z$ Q& {$ Q8 R1 X/ W1 c　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
# ?3 q/ y# N% z; L
7 u! V) n6 e4 S1 {6 ?" U　　属阴虚体质者：
4 |, I" J0 w( T
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
+ ]2 a; Y) o- ~6 `2 j- k/ Q
1 W+ n# ?: \9 R/ z# Z5 C0 }" t* C　　莲藕木耳老鸭煲

" e- j. N; `- u2 b- Z) U　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
1 D( l$ ?: \  R+ v4 b- g& k2 Q
　　【制作方法】
" G9 w9 [+ K+ F" i
       莲藕洗净，切块待用。
! k5 L1 M/ t& u6 J: d( z
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
( O9 s- v) Z$ h- x
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
9 B2 {9 C& D4 K# F, o# G8 P6 N4 o
2 Y& l' L# @. M" f0 e$ y0 M2 W) B/ x1 }　　【功效】滋阴清热凉血止血
: e2 Z- s. X- \! w9 S/ o
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
, z3 X/ }+ h/ _5 r, V" r
　　山药栗子猪肚煲

' \$ G( A/ o: d! f+ d/ u& V　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
8 b2 i1 G) t. m" Z2 e% K
0 W; s/ i# a  n# L　　【配料】生姜料酒精盐适量
9 ]/ {/ ?8 i- O  g0 @& w
  c$ X  |! |0 Z　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
( |( R. W' y& h) h+ L$ A2 v
) {2 F% g) l; M* [6 L　　栗子去皮洗净待用。
# N8 z! U% w0 k8 G% R& n& ?
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

+ c, W5 k( u2 |& A9 j; Q5 H　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

8 w" j8 Z1 P% L' z　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
* j( B( A/ ?/ u4 m4 @0 i# j5 }
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。