【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

! K2 u, h5 e( Q9 ?7 ]
( I( P, ^# z) V
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
4 Z! |0 x7 Z/ i6 s$ A" g
, ^) J: j: i' r( _! U' h1 _: B　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 U/ u  w2 B5 i( b; [
6 {  M' \0 f' Q9 \$ @1 R) _　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
8 p( p# j6 c1 R2 ^! K+ u7 K- s
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
8 S7 |0 n. j' @( f4 R. [  X9 h1 g
　　奶黄香粥

# o. Z3 G% {; e% U  a- q" Z' l# n　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
2 W4 O# X/ I, i( b
　　配料：冰糖适量。

) _  L( L" p4 a" U& _　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

( A$ J8 o$ C5 V　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; @$ ~7 `' d) @$ t
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

) h( D$ d4 ~8 m% z6 |　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

. o. E; ?1 W5 y0 r1 T　　属阳虚体质者：
; i2 p( I% ~. ~( H- E- |
( ~8 C6 `4 f5 s3 Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
. {9 Y1 a, s# f/ b' E# z
　　黑糯米粥
0 Y# e; b! R2 q; D0 g
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
( p! _$ Z3 ]4 [3 P
　　【配料】红糖适量
  x( H4 }2 |% t) f, |
　　【制作方法】
7 R. j: ^, i8 u8 @
2 @# t( l# A6 \/ P- w　　大枣洗净待用。
, _% K2 w9 z/ f9 I
" D) J% q$ n& X, y  f; l　　桂圆去皮洗净待用。
4 d# Z6 U/ [5 e: a/ Q
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
3 y. M) Q+ M1 d! D8 [5 }
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
$ L2 c* Z; A1 ^$ R2 O# M+ I6 W: n
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
0 b; y2 X3 q% m2 b+ R) B
# P7 h0 X( d5 D　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

* h) Z% H1 N& M1 ?" T( Z) I　　属阴虚体质者：

! ~3 t+ q4 m9 A2 K　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

& N9 ]; J0 C5 a5 z2 l& P$ f　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

- U* @/ B* L+ ^0 y1 p9 z　　莲藕木耳老鸭煲
6 n8 d6 Q- }- Y& n: T6 v& G
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

/ h( b) z0 {) v. \　　【制作方法】
0 a) `8 A" e+ d4 n* a/ \4 n
       莲藕洗净，切块待用。
4 V) I* G$ ^" O
( Y9 k4 U  ^" w8 @2 q) z* Z$ x　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
+ P5 e0 U; i1 Q8 W2 T7 Y2 T- y) e
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
4 J/ l6 t7 F+ |1 Z
　　【功效】滋阴清热凉血止血

$ Z2 m. v8 b- R+ o8 ?　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
4 j" E/ c: L5 j7 v. C3 r
　　山药栗子猪肚煲
* C5 p- f; d6 X
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
) d5 e3 Z  C) N# O
　　【制作方法】
: {) P+ A: N; N: o* X' P5 J5 s
+ ]* z& a& v7 `. G% M9 y+ `　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
  K/ ?* q- ~6 u
6 V: B1 H" X3 P& J3 |1 q% c　　栗子去皮洗净待用。
8 Z# R( w8 I7 F4 ?0 \- n
. B% L3 l% Y) {- R4 \2 m5 [0 l+ \　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
8 g1 y0 ?7 D5 H) E/ o4 j
3 J6 d; |1 \! }　　【功效】健脾和胃益肾调经

  Q4 W8 G) c" Z2 a' r' v3 Y$ ~8 U! L　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

' I4 E1 \9 s5 j  F1 N[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。