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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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) i0 h* S4 x5 Y6 p1 W4 V 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( b J$ E) ?, S2 s
% o2 H# v; k+ E4 b" k 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 u6 A8 S+ s5 U) h) ^
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 [( A8 K& E k
7 L5 |1 @/ _3 y* X' n% c 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( ]6 j# U' A0 X( b+ u" r+ k* { ~
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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% ?; ?# J* e2 Y# M8 { 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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2 s7 g) H; H$ p& r. S N 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00