|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ $ c) x# {6 ^; I0 R( S( X% X
* F9 {: N8 }* T" {. I
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 0 t# `/ R1 P/ }. x2 d
3 i1 h/ T6 p9 c/ _' [6 x7 ~
A型血
3 g% j- [. V2 N8 F# n( z& `
6 I3 u1 s9 X! ?- n# b% C 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ! q" }1 J4 F4 D
% S6 X3 D4 h, F* w$ O5 M0 Z3 S; M 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 & v+ S' W, d" f+ C0 F4 U
; l+ m7 y& C9 r$ q c2 A% Y7 s
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 L8 \) E/ M% _9 i: N5 ]
3 P1 D' c5 B4 p 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 # Y' T4 L6 ^0 O1 t6 X- S6 Z
1 U- U# d3 K1 V% ?
B型血
1 s* O, u. a/ H+ Y7 O# g
" ^# T" u& b. C% L& D8 ` B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
' o$ {7 O7 h8 X) R9 _! i0 K: e H
4 d. c0 w4 ?- A1 H 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 : `" L$ E/ o0 I7 D
2 Q; h& i! H' m$ b% P" I1 b
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 2 j. ~7 v K& I4 U$ ?# ]2 C
1 t! q5 @5 h( P- @! A 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 0 `4 f8 J9 X5 x1 V
) ?% f% B( [5 b' X7 [$ M& Z
O型血
/ f8 H) D; s, X( P
9 L2 R) Y) L9 H4 ] 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
- O- }: j2 P, h' w9 C! |4 |# ?7 A! y: Q$ J, \5 W% e
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
; F; D" o6 T0 m3 ^; W: v
0 A! r3 N1 }, P+ @. a 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 2 z0 _2 v B7 a! b' k
6 O& A- }8 B. P z: P! v3 x$ X" F 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 0 n' [0 M( w7 u8 G' J. M) d
+ o! H6 p1 b' V- E7 v. B0 ~8 H
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
. d/ |' T% x/ T. T1 V; X% t; Q |" T& W$ @
AB型血 ' c2 }2 F8 B7 W. f8 v" Y8 }" M
- `; j0 }' F/ `8 O! u AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 + ?4 d3 S# m( R+ s7 w- _* o
% J2 s7 c; ^( ?% ?
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50