|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 5 D9 G; \ z3 V9 I/ z
$ I! R6 E) h( z) b" p1 S 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 6 z8 y0 r t) T' K+ n9 G
4 }6 R' R" i3 V6 C& a
A型血
7 T6 g \0 d4 y( e
: i7 t" o6 }' J& C5 b0 D. `7 U 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
( b! [5 u7 X- F& c; q+ z8 }- [3 ]0 O, k! a" N& T% |
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
7 P' p2 V: d) [9 t2 G
; j1 l: Z8 {) f7 n' Q; } P 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 * q# e- L8 m/ R+ V$ s
9 c/ |. w! i5 Y+ W
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
) Q: ^! @1 ^! j# E9 ]! E G6 x/ c( N3 O& {
B型血 8 @5 ~; e2 H9 v1 v6 C- c: B% M
8 ~$ `$ |$ h* M0 ]+ N* n B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
4 ~( L( [4 q- I) S6 {2 [) A$ e3 ^3 f0 P/ p' n5 @
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
0 ? @2 @; s$ }
& C" C, y5 L, x- g* A" P9 x; j 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
: g8 w" J3 v8 w6 { \0 E- j+ h+ i8 i- W9 i5 _& p
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
3 u3 w5 f8 e& Y1 F
2 Z3 ]3 ^7 C9 R# h3 s O型血 L) Y. X* P4 v7 J8 f# W
" q9 I8 ]6 ]- U9 ~$ ?1 ` 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ( X% T# e$ c# A( i8 o
: l, X' [7 P; p j# Q& g4 S( ? O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 9 V( m+ u. D1 D
5 V+ i5 A7 Q" b 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 : ?6 }& F- c' u! j
3 p+ o. F( r7 r* t3 \( M
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , ]6 K6 G; J- @
& S. D$ B4 _& ^8 r( L5 U5 l 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
( ]/ g1 u$ N ?7 g; Z3 s0 U, J
) U) ~6 S8 j& f/ Q( U! p AB型血
6 Y1 E0 s& i" d) M d$ |; M+ c( {# k& Z M( }, P
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
- a' y6 Z) ?5 H) k( }: G/ o k) O0 }: g: m
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50