【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
0 b' c, Y/ {$ o) B/ y! X) i
- {# `* d" u! L5 Y+ N# ^; M/ w: w　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
' W9 I3 b  q% q2 H1 \; x
& j& ?! U4 V/ I$ M4 d, [　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
5 R" L% ~, d' X# k' {! ~, ~  @' F7 P
, F0 q9 ~, I2 h' A& k; E$ t　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
2 s0 l# X: l% h( N- N6 }( B- l
0 I6 H: ]  |) H/ `　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2 j( w( F: d1 w! p: G0 g  d! W, R
: l- g! }* D) \3 a# |. H0 g　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

: E' [. d# O; y: x( }) ~9 K  V9 D& v　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
7 f4 k, k/ S/ X# ?9 V
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

, s9 A7 c& V- q) O* e; d8 X4 X　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
6 W# \5 h- G5 b) I( K+ H1 g
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
3 T: ]8 P: D- N
　　1 姜枣红糖水
9 {9 A! p  k! q/ F/ v
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
4 ?+ d* G' J( I6 M( k+ O/ @  R- C
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
, {' D( m  m! ^4 G. v
+ g3 G" u. w4 c9 e/ v$ Z　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

) M) x) i/ U. i# R9 y) r( D　　2 山楂桂枝红糖汤
( |. `: |6 ~% g, U% s4 _
2 s0 q8 ^: l/ _7 D% j  `" Q6 A　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

% S2 Y5 g9 B& [6 ^2 W9 I% z( J: U　　3 韭汁红糖饮

2 c9 F$ S& f5 T. H8 n  q　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

# d! ^7 d) w# T. o) `) J　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

* f3 u: [% m5 ?' P2 |　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
9 b* ~9 C3 I$ t6 E  x- Y: y
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
% V. R' h- j& @
% A0 F3 V' Y, S$ f; ]9 y4 A　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

3 A& @  S# L4 P( m　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

6 j8 Q: s$ n  O# D! c3 L　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
8 @8 L/ E( C3 g4 d. l; d1 y
7 y& ^2 d* }+ u/ u4 k( I+ V　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
6 C5 H* F* ~$ @! m6 V' S' ?6 o
3 F7 G. |  e1 m+ d　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

1 u: X. p' K2 A8 m. O3 q! [  J　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
" H& K& ]) `* Q+ {$ {* g% `- u
8 n; f8 \9 k5 o4 x: Z　　7 黑木耳红枣饮

4 C5 u; D* @' ?8 z9 \　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
$ t( L- j0 k) U$ {7 e( x8 M- d* T
% }- O; v$ r2 W$ i  L  J. [　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
* [) h% Z1 K, T9 Z" r* }
3 p( _! g' G1 {8 g　　8 藕莲饮
. O1 v' K( s0 }% A8 c" i9 j
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

1 x* g5 G' G! t- v# N; ^# N3 m* d　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

! C5 C2 R+ h: V6 i3 L. @* n　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
/ k) Z! `8 l9 U/ m偶先收藏了~~~
! x3 W3 q: Q, \9 L1 }7 j+ z以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了