【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

5 Y4 y; R' T+ U9 r) b　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
. V9 w- i$ f- W( e
- z3 G+ r( W& A* C9 c) i5 b　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
) k5 C( l$ V4 E  p! ?" M
: ]$ f$ R5 v2 ~　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ P+ l4 @1 P; R* l" }
  P) V: q0 h9 a　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 i, ?3 N  l5 g1 Y! f! ?/ z; h& ?
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
/ H/ `3 k1 M9 D  F
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

) d8 s4 R& }! j　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
, D0 V. i" j6 C# ^9 J
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
, m/ h/ [4 U( A5 P, V$ y
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
4 q2 Z4 M3 o! h! F$ T7 r
* I5 O/ k( |/ l8 ]+ g" J　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

" h  L; u: N4 h* ?8 A. Q. X　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

( U1 e$ a6 _$ R  q; ]　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

% [4 l+ J; o4 T) Y　　2 山楂桂枝红糖汤

8 e3 l0 H* `1 e. H0 \6 p0 z　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
( y, X" A. e' t/ A+ n( y2 v$ R8 X
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
3 N- y2 M& X8 C0 B4 V
4 M( C9 o/ _, U" W: r1 J　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
: ~5 s% @. ^; r9 @& r6 d% [& T3 C
　　3 韭汁红糖饮

1 m) J  s% Z1 I　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
" }! k/ _3 V5 Y( _0 N' \3 o
0 v. x% K9 _  d　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
# N1 ?! V) l* A" U# V% T  ]/ ?, H
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
: R# d" e. [7 c& {
& r! Y* [3 @! ]# j' W5 J' @　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

9 c( ~2 `' w" F" f* e, e) K　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

4 y) M' r0 c9 c. a) x" ^8 I　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

3 @. |& D% k2 M6 @9 g　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
2 ], {* R  g1 x( F2 ?% Z) z
　　6 乌梅红糖饮

0 i! h% y0 B% B9 B4 d- [　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
7 D" H8 O: i/ v4 z7 m# G
  M$ q! ]( G% s8 p/ {) y1 M1 J　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
" ?7 F! l  y: f& s& f, j
1 l" f, ^4 i. N7 X* L- p　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
$ n* q5 `" ?, N0 z
! p8 x1 j! }6 Y+ a　　7 黑木耳红枣饮
- N# s4 x1 Q# i  M$ W: |
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

' m# U' P5 n9 S! W) |　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

$ K' `0 O; ~. s0 |" k　　8 藕莲饮
+ b( j* e; _# W0 m, e! E7 O
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
! q+ G- ]; {) ?0 r+ [) u
, D, i+ n9 G: `9 Q　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

  f1 w8 G# |: @, K& e　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
+ U$ `; ~) Y+ d5 v( k9 I' _偶先收藏了~~~
" z+ G+ Y$ V1 _9 [. N以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了