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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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4 f# Y. @$ z+ L$ A 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。1 f, Q2 Z/ {! a' C: G" U# g, }
- g) @5 q, U0 T0 z: i 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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% R" ^) Q9 r& O) r. T( M 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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: D7 g# L9 p( B( m- w4 [ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 q' O3 Z0 O5 z$ @: i. r
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。* `) ~4 ~/ i% z
5 z, y7 `, r- z4 @1 P/ Q 行经期间，饮食上还应注意以下几点：, t& b5 U; O- X. A: u. H8 b7 i' s, h; ~
5 Y+ J% w" r8 u3 ]" m) u 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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/ z$ u' Z' G9 H0 G8 ]% Y5 d 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。/ H9 _3 c6 Z H3 w S5 Z. i3 L: B. P
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。' {" X7 L6 q3 H0 b, _
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!6 l: {+ Q, D- d
& c' ^) G1 w9 W 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。8 ^& F% ` @/ b' ]: |- H6 F
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2 山楂桂枝红糖汤1 @" i# S3 M; L. v) W; U! s
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。8 l8 {1 X1 |- E
5 ^9 l V1 D1 |3 y" `9 V 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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" P8 n7 x3 m7 y" k. y( \, F: } 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。$ p4 S- p. w2 [3 b
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3 韭汁红糖饮
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. I _! c9 \3 e( j 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。% B- x- I* J; }) v2 g' I
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。* C: \8 g) [- K- h. \
4 q1 O4 | l6 I8 c- q" } 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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8 x/ W) r2 L& i 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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* D! j& i7 a# a( c( B6 k& T 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。4 \/ e2 t' `5 Y: O: N4 i' y5 h
: Y- a3 G- k( ?. S g. N0 j 5 姜汁薏苡仁粥
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7 P- N! o! t6 s6 L3 v' z" { 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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& ]' F6 s9 |5 \. r a& } 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。, i7 U; x2 ^, l1 h) H" z( I9 `
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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( ^0 q" X S$ s9 }7 S3 D3 ]4 N# W 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。. f, g1 i* ~4 r5 {; q
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。$ X( a0 i- c# `4 B
$ G3 F z( P% x$ k4 Y+ f1 X 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 c* t1 K0 u9 f3 {2 M
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7 黑木耳红枣饮
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3 F8 [6 a( X: @8 \6 z 材料：黑木耳30克，红枣20枚。6 ]( t! h- @. Z/ A, J
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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* V* I8 t' L0 ~1 p3 W! B- v 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。7 N# H0 v- E$ l0 x) H- a
: O4 W. T. L9 h# u 8 藕莲饮* @4 o7 A& H. x1 o" j9 @
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。* z& K1 v: y/ W6 x8 y4 R
0 h3 I5 o. \6 i* G( K$ l 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 I4 c% Y! u% l3 d; A
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40