|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。* p1 x: _6 F4 n" E' M5 R3 E# i I
0 ^$ x. A: `- r1 n1 o# z e; K2 U
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
9 p* U8 ?' @0 }6 R2 K
8 i7 m" ^+ Y0 M* b2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
, F5 E; f9 k" k, r7 T- J/ G+ {" [* G% p$ N$ K- z
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！+ d; S# C1 j2 o' K) v" n
8 d. W$ ?7 U" T3 S5 j
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
( d- }1 \4 b2 u/ \
$ O% x! o( N: B4 d水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。* z. _; x4 R' U" Q! i1 }9 ^
: ^! e, S5 V& P- |2 S
淋巴循环运动法/ O# ]3 V# V6 h) P% b
7 h( a. ^) y- u) }/ w
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。! Q6 k: N, T! L) e' d% ?, Y
; q Y' I4 c+ D" t: e# \+ ?2 @1 F
动作一：
?5 q) {' r2 D" u4 S- |: ~3 z$ k
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。/ v4 R$ L8 Z: X
/ l% b2 U J* i9 ^
动作二：
, L0 f1 Q1 e) g& b# B4 S$ ]) z) S
( m0 \5 d( \0 O: ~ g* g4 x$ D2 B用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
$ c" L: k8 M; u( B: u, K' Z1 q, A1 \% O+ R2 O( ?: z: h3 X# t
动作三：3 m0 g) i8 {; m& J0 R
9 t/ P* `* L, \" |1 B
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。: i$ ~( W8 ~% L# j+ u
9 _/ J5 D1 U( w* r- q. d动作四：
; l4 J! Y% C, l! z; x
( S9 M) I0 Q1 Y取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
' I5 |0 H" @) P' `. P
3 h! S/ x3 F: X! ^, H7 J$ @4 A$ `对付水肿族胖手臂必杀秘技 P; M d7 } B5 L. y q
' A3 M0 {9 P" t4 Q. R! G3 u2 r只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
0 ^( v) `2 c) K: t0 L/ a$ {2 e9 r0 p# q7 k7 r5 b- L
饮食排水法. ^( ?6 t3 M7 w* Z E) b% ~
6 q' z( a/ J! ? X0 J
红糖西瓜脆饼 + \2 i! ^4 A3 D5 Z! J6 w" W3 K
, [ |6 Z2 g2 |+ D
材料：西瓜皮，红糖少许
% q8 b+ l, ]+ w. e* ?
- k' ?: D2 u- {6 t( ^做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
1 F! W, Q, r' B* p9 L) M
0 d' ^* M: }8 P2 v* A+ C2 W功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。2 }! d ?3 n0 C3 m0 G- P+ [
: O" j- P: N; z4 I7 y+ _! X8 }
红豆薏仁汤
3 c* \4 P6 {' R; Z8 Q7 w. }! @7 S$ t2 N( i2 A3 r# j
材料：红豆，薏仁，水0 t" G) I" v$ B7 @' I& k" p
) ^! u8 N: ?( Q1 z: `/ O做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
K# b4 n% u4 U8 R
/ T* L+ ?" C, F% j e/ D6 S" H$ }" _* L功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。 U0 s/ m1 J7 m; W% b; ^3 c1 h
$ l* i8 \( ]) C- `
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46