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" p4 Z- Q- ^7 h<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
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<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>7 A$ s, x P4 H: k6 X6 q
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) H. k/ X b) W7 j& a<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动:身体挺直站立,收下颌、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>
@2 \9 e7 [! V. p3 d3 l<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P> @( K, X* q: M! S: E/ A
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100~200次。</STRONG></FONT></P>' O% |$ d, X/ ]! B, g- l( l: [1 f
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! ~% S! e8 q. l S% M, F<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。</STRONG></FONT></P>; ?* C, f' Q6 x, @
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>1 [' u! J- O6 i1 l
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
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2 a% O* E" e# z3 H& m[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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