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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' h" \+ R. h0 i4 l. B) _! z& V
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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9 @5 q, k% F6 {0 r# s<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 S$ R4 B& F: m/ _
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>" }( D# w$ m0 C& R8 c9 }+ Y& N K9 F" ]
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& Y* N+ e6 p8 u% z+ h$ b
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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3 C' i/ u6 S$ `) Y<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" K, }$ W# y# w$ H<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 Q' r8 u) a& H* Y6 Z: u% m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>7 M1 [2 ~4 t, w! _! v1 p& r
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
' D- k) r9 U4 H<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 R8 q6 g/ R1 Z. v7 }! ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>" F( B' N5 f, q9 A
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
! N( o5 o% ]/ L7 }3 K; K: ?3 u<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ w+ Z1 ?& L( V0 ]/ j3 Z4 \. }
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& h0 J; g k2 q3 d* ]0 p/ q" S8 `8 ]; P<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>- K/ z0 S3 j* \; ^ m
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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- g) ?) s: O: z" A. b<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># [8 a8 d4 O% f7 f
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+ V" I9 B5 f; m<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>) I7 C9 W9 ?( J/ Y/ @
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