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J7 S% a, G& t7 l/ s3 t$ H很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。* x6 d& J8 s# }, m7 u: p; A
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁. U/ N( x4 v8 E! [( r& M8 M; m
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
. A6 R G0 X' j- t2 ^& g0 z# O- U8 j火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
$ B. v2 U. g5 F: Q# F$ Y大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。2 ~9 x9 T6 @! G, G6 d
& g( p; N/ K2 P, i- c/ ^: |% {NO.4——吃方便面后吃水果" x- Z2 s( S& F. B+ b. W* E& o
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水# O: B( O, h# j1 K; f6 S/ i) t, J& a
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
' l4 t% w8 ^# M \柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。" h% W2 |4 c: P9 A+ |/ H
2 O, ]" A. H2 C, {: {NO.7 ——烧烤后吃根香蕉& ?' m3 y7 K6 d2 `8 H' v9 k
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00