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清早起床：淡盐水0 g- p" t, f7 E' l4 n
% E4 g9 \" b6 p D 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！+ t* q0 z8 k: U c- B- Y$ m( p # I) _7 [$ z# t. }% S. ]5 e9 E
上午工作中：柠檬水) [& A$ G+ m. u2 T9 p
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柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。, n. t& u3 m# D( r 0 V( c l* c0 T
午饭前：暖开水 , S) V) G, b8 Q# b. R' i8 k3 l$ k; c
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 ) n, g0 O C! u6 n: |: _* I. F/ d0 V7 A& |) p# m
下午茶时段：花草茶+ N& g( h; m! [- |1 G6 }9 m q" s n
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 ! G* e7 H& ?; B! {; p+ T) @& j5 _
晚餐中：蔬菜汁 ! B" M0 q' z" \* s2 D$ G* v7 b$ \! i, [4 h% G, W
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!