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 本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑  
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$ U* y! R% f6 f% w; L7 {* _外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!0 b3 V0 P- b5 h) \ 
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  1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 d; l/ ?) A7 W& z9 V, v, Y 
 
% W8 e- K8 a* O  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。 
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+ f6 g" n) E* P, A' p) W' k+ o4 o  2、用低脂植物油炒菜 
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: Q% D( P0 ]* ]- d' o- {6 M5 l  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 
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5 S# L; p: t, G$ {+ |. ]4 f  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 
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- `" C* e/ F. f- N7 }  ~+ l1 V  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 
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  4、早餐正常吃,不要吃的油腻" ]% {; I! _, X. v7 p/ ? 
 
6 |3 m& J* F6 C, A' o& d  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。$ ^$ w' k$ u# d9 x# f 
 
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  5、零食选择有清肠作用的蔬果类 
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2 D( m' }: b6 H2 S9 u% s  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材! 
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* ^) m- U" h; c5 S5 A0 G  6、晚餐后坚决不吃任何东西 
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  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃! 
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+ \: F- i: L) q1 x6 ]% e  7、多喝开水,至少一天8杯 
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  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。7 |; K9 z% Y" g+ o' e 
 
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  8、每周可有一次放纵饮食 
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3 K; Y8 j% G! z# O) W8 s# m$ k  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 
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! |& r* ^* d9 |% V+ F! ]: i! A, n  9、采用中午吃减肥餐的方式2 g5 [$ s2 T  T 
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  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。 
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  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜! |   
 
 
 
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