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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ q1 Z+ j1 E- K5 G/ Y4 y9 h1 z
; ^$ \+ k/ w9 Q4 M* k
食谱内容如下：, p. {! W' h: o5 L
第一天6 n$ c( |/ s' G
Z: i7 J% y: Q* ]2 P 早餐
5 A$ y% S: m3 T2 n3 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Y. i2 a' f! K- I! W* D ] 1/2个柚子或者柚子汁6 K0 Q9 C9 X# f: Y) Z
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ S& B c: b% Y' k. p5 a& r% J
0 }" a2 v' P& T& ~ 午餐 ! X! J6 B& g& t' k
1/2 杯金枪鱼
8 U- O4 K# K- Z8 N 1片吐司- I P/ U/ g* G3 f5 f! w$ X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 h& ?+ r! M' ^# i# |
/ A- R, C$ f, r. w 晚餐 : T) I4 }0 c9 D" g. x& d
3安士瘦肉或者鸡肉 h. e; \+ i3 A% M" a! y
1杯青豆或者四季豆
6 ?& ~' O: s5 Y$ E' W$ B 1杯胡萝卜
: Y* f, e5 K5 Y! ]2 o) l8 [( k 1个苹果. K( l4 B" n% D
1杯普通装的香草味雪糕
# G$ n4 `$ W0 z2 x3 z% {- F- S v! i6 ^* Q% x. ~6 N2 B$ d
第二天 2 x- L5 Z3 T D
! Z8 I4 i, K, K/ c/ G2 B- c7 c; U
早餐
% q# n, M4 R6 _; U3 o* M+ g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& }8 E; j& h! u* f: F7 V 1只鸡蛋) m1 l/ q" X1 J
1/2个香蕉# {0 Q4 s! b$ v( L( w
1片吐司
. j; g2 H7 v/ A" P0 n) H) U# }+ w" v# M: P
午餐
' @& `5 X$ l/ f# w: K 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, W& B# d6 m" ~' d4 H+ T* M, d/ t. T# j, U
晚餐
9 s: A/ z6 W) d, |: H* m& _ 2根牛肉香肠
0 M1 \% ]) c' X, [ 1杯椰菜或者卷心菜: N: s+ |' J+ S" Y, A4 C: }8 J( J3 r
1/2杯胡萝卜/ I$ b0 y3 Y8 G. N0 a4 P8 F
1/2个香蕉& _5 l* @( ?4 U/ ^' d* w/ ]
_# z" e" r$ f# k/ P% m
第三天
+ w7 @- N' \" A s& q
, C4 L( L! C) l3 i4 f$ L9 T* D+ w 早餐 6 H: w1 {% T: ?& u! R" z" L9 x1 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) q, H8 y4 x2 y0 s0 n( r' E
5块普通大小的咸饼干" l( w0 _, u7 K* ^6 G
1安士乳酪# n, ?. f! [+ G/ U2 e
1只苹果
& B+ F5 i8 r) h6 W% Y7 Q8 c5 a0 Y9 ]' }( ~. q% n. q# l
午餐
: m0 |. D+ Y& @7 P8 K! Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( D/ m! I: A! V+ [ P
1只水煮鸡蛋
# ^+ i# Y6 D4 x. J( R" Y 1片吐司+ P" S A, N; D! ?& j
- X: K3 o- V$ F B& P7 p, J) G' _
晚餐
( ?; _5 b0 d$ C; P$ n) Q 1杯金枪鱼
* j; V6 w: j( ?- k8 M. c 1杯胡萝卜
6 j$ B; J! ~- R; \& d' ?6 c 1杯花椰菜
+ w" R+ \8 }/ D' M 1杯瓜类
2 r! l' o$ K* C9 K! L 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 N0 a/ h& H0 f& Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( P7 T3 a" n( q7 x! k+ z' @* Q
! z2 g. j2 E/ k. T4 G2 M 专家建议
- l8 s+ o P* x7 }" A 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) {7 S# z+ j1 R- V8 l8 n 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. d x O' I9 ]9 T6 ]( ] 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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