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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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j5 N# a) O( X, M2 B 食谱内容如下：/ a8 S0 u9 g) R: l/ j+ l
第一天
D% D4 e: M8 g3 X/ Y
/ S6 H0 b" @+ h1 P0 R" p 早餐
! R6 a* J! ^$ q4 E+ p# H4 J0 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 h. U- Z! ?# h5 n
1/2个柚子或者柚子汁
3 ~2 O7 P% p5 P/ o ?9 n9 I3 p4 | 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ s5 |/ f4 r5 O8 E: @/ _
7 z/ P S- g) ^0 C: o; I 午餐
% P7 O2 U. W* B" ? 1/2 杯金枪鱼& o9 c4 O: n! u. \) {; q) ]
1片吐司
% @( H; O5 R6 h* _- `6 }! ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 b/ A1 E9 `! J- Y& y0 \
1 T. }7 j6 L6 Q( Q, g 晚餐
( y& L. o) e0 m' N- u4 l p' A# J 3安士瘦肉或者鸡肉- d0 e( O* p' Q/ {
1杯青豆或者四季豆
# B) _8 J& k: _' G+ ]( {/ h 1杯胡萝卜
) i, J% Y: f2 D) @- e 1个苹果4 @0 r+ x2 ~0 t6 E7 S+ u- p
1杯普通装的香草味雪糕
1 \6 H4 ~* r2 y
$ s8 ]5 P3 R% t8 |7 V 第二天 ! t3 E! ~/ _: j8 g4 w3 J
# V* p% { \2 d) ]+ c 早餐
5 L/ `% p$ Q! t9 M3 E7 J/ G: b2 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ?) O: T7 ~) f: O9 q, N
1只鸡蛋
+ ]% A$ d# U; _ 1/2个香蕉9 ^7 t( U5 s% A+ V2 q. s$ _
1片吐司 E( T& n: K0 r5 e8 a7 q U6 F& b
8 ^8 x' F5 u ~: o2 k 午餐
7 H, f/ P( g* `1 u) X- }. ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
h; a: E+ d: v9 t. v7 P$ i' X- O
晚餐) C, W' e C1 t
2根牛肉香肠
. ]: r+ {; l D" l$ Q8 u: B 1杯椰菜或者卷心菜9 p9 I6 F' t, _/ u
1/2杯胡萝卜
9 D; R+ X8 {* Z3 E3 |) w* N 1/2个香蕉
: ]- S2 A4 ~: S \- R7 S; }: U8 ], M1 B
第三天
! o5 X8 q+ F3 b- ]0 w0 H. Z
$ k8 h) R+ ]9 o( V& t$ } 早餐 ( r% _& l4 f7 \5 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. [4 d* P' H1 X3 w5 n. V+ `1 f 5块普通大小的咸饼干
0 t# ^9 w, e7 e" f- Q 1安士乳酪
5 Z. i% L5 k; P5 U' R 1只苹果/ Y: P' _. `- |% z
& N" L4 C! `2 {0 `4 `3 z$ n: K/ K
午餐
7 k% O0 F" z, D& y2 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ e. O+ R4 o) O; d; L, s
1只水煮鸡蛋
6 u7 p( _6 ]+ \0 R! q 1片吐司3 Y, L T5 C5 X* r+ A2 p& A5 _ V8 G
' x, V1 r/ P0 w2 W 晚餐1 x# ]; d( ^- g- ]$ U0 }$ e
1杯金枪鱼
8 Z7 s0 U, [, Z1 V& ]: u 1杯胡萝卜
, n N3 F+ M* C- H8 P' c! S3 N 1杯花椰菜4 e( w9 w5 l8 q' u; w6 e" k j
1杯瓜类0 \. J0 B, e+ x2 A" y/ Q/ m
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 V! Y6 M$ _( _% E" c 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" a7 R% A0 ^1 [3 M( V: }
' }$ O4 S" O: S3 R: ]$ L1 y) h9 h1 ^ 专家建议
& s2 |/ Q5 z" y4 Q9 n! G4 @3 \; Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" o4 m# |, p2 j+ H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 @. b$ V! }6 \, H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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