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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ j, Y& t# ~5 T% n. a& L
+ L5 G7 c8 M. @5 l4 o7 C5 c( K4 I- v 食谱内容如下：/ P Y5 d" b6 q2 o9 g+ B
第一天) q7 }8 |3 J6 e% s) u8 L- m5 w
8 U3 Z B3 E; C* K; N 早餐
! m# m, j, H. G j5 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 p4 r C" ^6 O0 E* m& t! S A
1/2个柚子或者柚子汁
9 O- t' ~; Q+ ], K, J2 b3 \ 1片吐司加一汤匙的花生酱
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' b% F/ ]) C9 g0 e& k8 y# n 午餐
# z, W/ m( |3 t# ]* a$ J 1/2 杯金枪鱼1 _, D; ^ P$ F! `$ _
1片吐司" x; a8 v) x6 b" H% M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ ^& R- c% z- Y$ C* p
/ \$ {) }0 W4 E% e! r4 X4 }- \ 晚餐
# X/ [: _+ _* U4 y: o; w3 ^7 N 3安士瘦肉或者鸡肉
# V' B8 [- C8 Q- y, p5 z 1杯青豆或者四季豆% m0 q- \7 {- l# l# y! u( u
1杯胡萝卜+ C" m- _. I; w! P
1个苹果4 y3 Y# y1 H+ m: z$ p% v8 S3 ~2 c
1杯普通装的香草味雪糕
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: |7 \' z7 K9 z* w& j' a 第二天 8 G+ e$ v. _% [! F+ y9 Y5 V, Q
4 V$ R9 Z9 H: S- C5 o
早餐 * v0 m) `5 b, n8 [: ` A% Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ E# N# Y- F2 w# K 1只鸡蛋
7 S+ b% B. Y% s 1/2个香蕉
7 b/ t6 h5 d v( X& f- e 1片吐司5 q" E+ j3 A8 K% {
& G0 n! M+ E; W6 S3 C8 Z/ V
午餐 1 {' ?* |* i! v" ^5 e4 o. E
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 u4 [" Q# e+ f) I" R& o. o% O; E2 Q7 M2 \8 t2 E
晚餐: |* S: |" o" Y P: K
2根牛肉香肠
- C" _! O& v$ j% } ? 1杯椰菜或者卷心菜
0 K2 ~% M1 I+ ]) z) F7 I 1/2杯胡萝卜9 t. W9 P% R' }
1/2个香蕉3 ^/ b' H+ a6 b7 g8 R
2 e3 ~$ X, p, T0 ?$ l9 U 第三天
! d) _ n x* O5 p
. H1 c$ E; i, @0 |! L3 N5 o' s 早餐 $ |7 S" F, k f& W1 Q; Y" A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' ?9 M: s( a C6 j0 F' V
5块普通大小的咸饼干
& w L: ^! s; d1 d$ Q; j" s 1安士乳酪
# _/ a; n1 a% c; n! V6 F3 w7 W 1只苹果* S- N; z) Q% P/ n8 S
' C; `2 G' Z- x+ Y$ {0 s p- F
午餐 ) R. q- D. J$ S; h2 r; h: w6 ~& f! H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& `. `6 y+ i- D3 c. K
1只水煮鸡蛋 e) t" H9 Q- i" A) ~
1片吐司
; U/ L- Y8 w+ p" i! l c
2 ?& r2 b+ A; v; t. o( [6 ] 晚餐
5 o( E7 ?' @7 K6 \* ~* ~ 1杯金枪鱼( s% l) t% f7 i( F- h
1杯胡萝卜- y: Z5 _8 W% |* H
1杯花椰菜$ A- T: N. g; D$ v5 M8 n L* p
1杯瓜类 p/ L. I; H. d* A/ ^. t+ |
1/2杯普通装的香草味雪糕& y" _. c u' E# I% L7 o- P
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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5 f+ J( V [/ B" G4 c 专家建议
8 V5 J. @6 f1 P0 z8 Z& m) A# i 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 P H4 ~7 Y9 ~6 K 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. [4 z5 I9 X/ G7 h+ ]' `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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