|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ ]% _( p2 z0 Q$ {8 {# }
/ v8 d" b2 [7 r* C9 B( s) G 食谱内容如下：( O/ R: v0 A) I
第一天3 @% z* H; s1 d& O8 z
- ^2 Y- a0 P! L z! t, i 早餐
/ ~& w) i! C5 n8 { G3 P5 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 ^! m% f- Y4 z, G
1/2个柚子或者柚子汁
5 k( L1 `+ j5 ] 1片吐司加一汤匙的花生酱1 I: n9 I1 i! h9 L J h
1 B7 C; S" e% o; Z0 x8 m. U 午餐 . O5 v. C! N' P( w+ q1 d! B
1/2 杯金枪鱼* U7 a8 G( R0 ^; i/ s' C! q" n5 i$ r
1片吐司4 k" T2 N6 @4 d7 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 W) {# W; l/ G* j2 K; ~! e0 B$ G. ~& ~6 q; y, |8 k
晚餐 9 c& Q, n( B7 g N: C* X- H( B7 d8 A
3安士瘦肉或者鸡肉
9 Z" J8 Z" {4 ~4 E 1杯青豆或者四季豆
3 ^: u [; c7 G% k7 w 1杯胡萝卜/ n6 ]2 j: p5 C0 u2 N! z6 D
1个苹果
. h5 H3 H8 J5 y# Z 1杯普通装的香草味雪糕 z! K7 }, t2 Y. P" {
- k0 s& R8 T- c8 h2 k) [ 第二天 7 F7 G+ \9 k6 M4 i
: U) q) p: h O; I4 N1 Z+ p& T
早餐
$ _7 T* q. D. Y3 ]' L: h! p! i( \# { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, W5 e" p. `! r4 D 1只鸡蛋! Y b' u* y1 w4 S5 W/ w$ d
1/2个香蕉& R5 ^& g3 y& @% T
1片吐司
' m2 j( N, x, T4 V. q) L2 B, I. w8 s2 A% x" K
午餐
, U7 q) J4 R( k0 m8 } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ @& M2 G. v# s8 ?( c
- z$ Q+ `- {0 f% J% U F* t0 V; O# t! k 晚餐
' G) ^! q( a0 n" Z: e- X: C* o 2根牛肉香肠3 e) F M. @9 H1 v5 `5 ?1 N1 Y
1杯椰菜或者卷心菜% G. X0 C! O- H1 @
1/2杯胡萝卜
7 v8 }. k# h& {4 I 1/2个香蕉
# O0 r; I- ?) w$ i8 f& h$ ^" r) ~; K4 G: X: b
第三天
2 ]! A& a7 \! L. s, ^3 _$ P6 A, G, v9 T4 N$ P9 m& [* R) ]
早餐 9 n& a1 Q' p! ?" T& L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 u1 i( F; O6 M" X& \ 5块普通大小的咸饼干
$ ^* x, H9 |& C# h* k7 c! R 1安士乳酪8 Z2 L E' v# I. n: o/ f, T
1只苹果, Q2 M. U, n: B6 }$ C1 H" S
$ L: s- J# P5 |1 z. G$ O- R
午餐
7 d' M& W% P v/ V) {# i+ _: Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. A$ A, }+ {- U1 `' v c4 G: i/ u' X 1只水煮鸡蛋
( O/ C, n& E m6 R 1片吐司
% c5 ^1 e$ X$ ^4 A
7 ]) ]0 ?! \: \2 l# G5 y 晚餐7 @* ^5 Q1 d4 m
1杯金枪鱼9 P# n" W' U9 E8 n3 ^) e! q Q
1杯胡萝卜
W/ P' F3 m- Q8 J/ F1 }8 d# e 1杯花椰菜& W/ q9 v! n+ z C5 L
1杯瓜类
7 ^5 c8 z1 }. l( B2 y 1/2杯普通装的香草味雪糕6 ^* M. ^1 S0 v
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( ^- s! r; M3 {+ F9 [1 H
0 p% r# }( f) v3 Q& X0 l& r8 }) n 专家建议( C! q) h# t4 c2 e+ I3 X3 k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" ?) e) a- Z F6 M1 e! v* F- S 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 |, p% f5 b, `' i R8 Q, | 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡