世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- `/ W) o/ e3 s8 f
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" p6 R3 u4 h/ C3 F" G
2、用手背托住两个下颌。
. c) Y( x# {: {8 B0 \5 h9 ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 x- Y# [: Z* |9 n+ U0 a1 b" q2 h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 a6 Y( [- I! L9 W; V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 W @ [) r. F8 C4 |2 U8 w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
y, H3 S! n: k* M5 _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) t' h" W" Q& r5 J6 Q8 f# f8 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密& y2 {; y4 {- ^& G+ ~) g) r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% L1 k, @3 T6 m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ c) ]. y- p; f: @/ c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ ? }3 S# `, b* c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, n. W% V& P! w7 m. I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ s7 P5 h# r1 j* ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 Y. K9 `0 k# P6 B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! W9 O( s+ M8 i% x1 [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ Q9 i9 P, N- M9 ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 L4 Q; v* B! i) u! y' f 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：( Q! j/ `# ?+ e" |, f- ^" O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 m: G" A- C) F, p0 Y3 | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; o! _0 k9 O. H2 P% o3 Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* n0 F5 ^5 b1 l5 D6 Q9 t7 m- y5 F( C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- {; t# u+ l2 R% l/ x8 J/ b
% \& q; C# C7 F! s9 ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 X, j# L/ |5 ]; Z- X7 |! I* ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
