世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ {, c, A2 O# D1 Q Q3 g2 F$ A3 @
习惯一：一生之计在于晨' S5 t; }+ x1 u9 z# t% k
你需要：0 G! B2 S: i9 f8 _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 Q2 {+ C8 B$ X5 n
2、用手背托住两个下颌。1 `5 i3 b( P" r* d0 W% ]# ~- A' V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 n( s- ]* j" [" ~4 ^" f* ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; c9 @ x5 _2 \0 P. C9 l% o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ R# c9 m5 k7 I- b- e7 z) F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: ?& z/ A+ t3 ~1 a$ I# R% r6 Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 v! ~! u( ?8 ~8 ]& q+ p. \
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# U( Z$ b, |. P2 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 ~+ h& Q4 B% O! t8 D" T) `3 X8 D$ r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 `/ c4 y. D2 t% L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 q: n! G4 I" ]4 ~8 Q5 o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 R" a: w; j2 f; q1 r7 T# H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! n G$ T- B! Z6 b7 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 g) _, ^/ C2 d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 n ]4 @3 M; x% o6 ]- o* l# ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, P* t3 k5 B8 X6 S; P4 h, [! ?) V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
/ P z/ ]$ h! y a2 Q( ^% q1 ^3 s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 ^% b% Q) K2 V; d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# j1 ~/ S0 Y9 s" M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" D6 \, M+ F9 w# P/ I$ c5 @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! m4 o0 ?; K! H" e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 g; ]8 B. u3 u# |! Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
