世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ ~& Z# Z- v. Y7 m 习惯一：一生之计在于晨5 q# F& {3 N' B
你需要：
: E8 V9 W* ~7 Z$ \! N- q' t# x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: E. p6 g% \, q5 @$ l$ f' V/ K 2、用手背托住两个下颌。. M) P2 S# M9 c2 O7 e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ M4 o6 v3 r1 y$ v+ b5 N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' c) K* q! F: A: }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, c4 D' n% D v6 y0 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 t& u$ a9 Y |$ |* D! }3 {& M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 y B: n. S9 }
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 p# m) C6 e& s; R( [0 E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 p6 w3 s0 H; o9 Y* O5 y& z* a( u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ j: a. R/ n0 {* Y3 k+ `1 y9 c8 s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* W" x% V$ V( ^2 ?7 \, }8 v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 W. b1 x& t6 V% h: v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. v; C* K! p. T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 k6 u* c1 j5 b7 ~" |# ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) l# w& s! m1 ^ z0 M3 `+ q; F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: ?- o% I1 c# ~3 F/ d$ P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣. N* I4 Z9 Z! C9 R% W2 M* Z K
: i' X3 s7 z- \2 t p6 E3 V; c专家建议：# i6 v! b8 M8 Y2 k* N2 ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 C4 ~1 a+ y/ g5 Q/ V1 B4 }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 b) U# L% j7 r( ]4 P# |! D a6 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; f9 E( a$ k" v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 z9 U- t( ], |5 S* c5 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
