世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ X) S, O5 n4 Q0 s5 P
习惯一：一生之计在于晨
L: e% {. p/ A. A+ ~你需要：
, H7 `: }7 j' [5 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- b* x$ D$ p6 C ?0 K5 F: c5 M 2、用手背托住两个下颌。
) o4 R% @" ]0 K/ y) M) f8 d0 @7 k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( E$ [+ s% n8 ^! w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 f3 ~# B& a0 j& e5 `: n& S- r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 N9 @8 X/ Z, H# j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 O0 E# _% b3 |+ u) N# z" D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 l/ U" ]; b$ }- y3 \5 x/ n 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 q7 c4 ~( m2 y3 f' M4 g- x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" w% w$ G6 k1 L, [* }8 `+ M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ z1 U% m3 l/ p+ k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: d0 S Q0 e6 ?2 ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 |2 R+ C; {( \ a) C: w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 \7 t# b) m; B3 p3 g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. O/ X0 p( D6 ]; o1 M0 f9 w+ W) o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; s: p' {$ @! K: X: Q* W/ W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 ~& G( o) A6 |0 e s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* W- {$ X- n0 N9 y, p8 t5 \ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
( l1 x; c( l1 w4 G) \0 B, q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 P) v1 y1 C+ N( x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 ^6 o- o5 e$ e/ s, u$ ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 M/ g: O7 @* Z4 k* Z) J8 j6 F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 `: I" N \4 D3 f" Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 L5 a% r) h* V" p( G( o2 L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
