世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ V0 Z) m }# Y6 q# U 习惯一：一生之计在于晨
/ P% U! H% s! y' m$ z. a你需要：" g) |9 B" C7 \" e. t3 i/ Q7 s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* p- |1 c; }7 [/ y$ W7 Z; m 2、用手背托住两个下颌。
+ c+ o0 ]3 T$ O* `& Z6 \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 z* k+ w6 g$ C/ a* g" B$ I* C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 U% g" G( J8 }! h- l1 t3 y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) \. e7 N" o2 t. F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; {; k; J. J( |% T) m: G4 q7 h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' k, u. L* ]. c, w- x; W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' h i- }- P1 i7 b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 Y6 p9 E% j! d% e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; [7 e6 A& e; }0 O5 X7 ]: g) B; S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 x# c+ p4 s# ^$ W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 N$ Y7 |9 y" N$ a1 G+ P! Q7 B/ p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% W4 R( r$ p1 K/ F1 v3 ]0 r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 }" J2 U$ y3 h9 K; T/ W' Y |1 \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 c; i1 Z; u$ | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 ]2 }* i: J: o% q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
8 \+ f4 l3 u+ w/ c$ c, b- _$ \- N
1 s: M' d- y5 h% l: u7 i 习惯四：选适合自己的内衣
) i, e7 A. J% v+ {4 Q
5 c# I9 N7 U5 q; e. q0 Q/ s专家建议：3 ^- b2 K9 C) ^ o- D0 |, L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 x; U( M4 ~. o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 X! ~& f( C ]9 z5 S" G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 k9 b( a6 M- z/ K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 q0 M9 J& Y3 W( C- J2 j
; I. N" w* b$ t4 S2 h/ s
习惯五：美丽女人，更爱惜自己( u T1 _3 @0 p& L3 F& ~/ l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
