世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 \. e( Z/ @. ` 习惯一：一生之计在于晨
: s' x6 _" T) x9 R( e% ]你需要：
1 I2 z/ u$ z* C8 X: | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. z' i l1 V3 m- y+ V8 X' b9 U 2、用手背托住两个下颌。8 N, |: v/ |* \$ `/ [" V0 k9 P$ l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! C, l/ W1 b" F8 A0 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- E& a& U: a O2 l# _" R: I- } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; T! |3 D7 U0 q0 @0 E! h& {0 R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ \5 N! `; B) g. U7 B9 Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& d/ {& r5 ~1 ^9 G* K9 ?/ i 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ u4 L2 P! i$ I2 D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! O1 {4 o$ ?9 a+ r9 k* U2 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' x4 P8 ^8 l1 U* [# t$ B* i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 r# A8 T- y' Z8 t' V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# n I$ n2 I/ P* Y7 ~/ g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' W7 Z( S7 f! w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ F. j0 c6 j: ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 V- o- x4 g2 t% x0 ?. H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. K, j8 S! v1 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 g! t& C2 u6 J1 c
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习惯四：选适合自己的内衣9 R- h5 [4 z3 a
' t' }5 e: O) u* p" K p/ G专家建议：
0 J) A D( n. ]. f+ @7 H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 a- z4 c4 T1 `. ]# \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 o7 P9 ]! V) e& \+ j4 A6 H6 K! y0 A4 J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 R. j( ?5 q n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* P4 ~0 S' z! ~7 P# [# Z: @8 j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; t. z9 A0 m5 ~3 B% I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
