世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% K/ [ }. _, W. z 习惯一：一生之计在于晨! U5 g; @ n" c$ [. k
你需要：
# c1 [+ y) @! f( D$ D; |( z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 K1 \; Y2 l( _
2、用手背托住两个下颌。
4 n' C& K( Y3 p/ T( @( S4 { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# w1 k) u. ], k8 {; c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 I$ l k5 e" d# \* A* G) T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% h6 G8 U6 f0 T$ s5 t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 d4 C( C$ z( I0 A; \3 j% T# m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 }9 B0 W* P2 Q/ b% Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密% y, ]) `$ o0 ?" x7 b# A) ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. _9 I8 d' p { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; B! s) _( E" ]" o: F6 n9 v& O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 {# k5 K/ B5 {5 C5 y+ p& E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 |0 j# m3 D- b) j- }' c+ V' c' h v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) M% B- S5 S# k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ I+ a" b- O" J9 e" p7 s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ `7 h' g, E5 \1 p; U; Q: f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) d% J& J% N0 r7 E$ G8 l4 ~: W4 e- N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, L% Q9 V; I" a( K
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习惯四：选适合自己的内衣, l9 y+ G) c- a% i" |" W5 R
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专家建议：
, Q( a1 B( R& P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. X- E0 T1 y( n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; K! C( W7 Y1 c, p4 W7 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 }) K& S6 ?% E2 A% l1 v. Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: j# C: p+ i7 ?, z( @$ }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
