世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# X7 r, B* ~# z) q/ w# S4 U, C# V
习惯一：一生之计在于晨
: p, v% m3 p' t你需要：- _3 ]7 a7 f% X0 |( z4 @* \0 @2 ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 D8 [: R" o6 C' w; g1 f; J 2、用手背托住两个下颌。' r0 \( c1 x& C- y+ |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 S( e: } z! e5 ?+ J% E! q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* Y* u" [9 Z# E- A% Q# p& F. K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 t# O# G3 Q7 Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& j2 f* m) N) O9 l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# [& o" P# a* ~$ S 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ |3 t9 b/ T; u! U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 s; K% n z1 y! D2 ~; K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& A' u: I% b3 p) B: f2 W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 g% q' L! x" W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) r% I6 A7 H! s/ i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 r0 U$ Y2 x L5 {4 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% f- O% Q( j) N. r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; s" ?# j5 U1 m8 a/ i' K( o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 O# |' H2 C+ ]5 J3 X5 l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣+ I; l. _; w% N( T5 V2 I
2 F3 G3 y4 g! A专家建议：
0 k' N/ x7 h+ _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% @) c! x8 C/ b$ v( Y& G8 j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ G2 Z; Q+ i- p; e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 P) d. y# n! M/ d( j: h9 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ V0 h& M% N' z/ A' P* x4 @0 v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ N; f0 k* v6 O) ~/ ^+ z- H: L, c- x% b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
