世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 z7 M8 m0 e( N3 _; b8 \! N1 L 习惯一：一生之计在于晨
/ d) z: @ L! |5 r你需要： l; g2 [, e, G! S7 N0 A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& ~2 ^. i- t L, e) O5 P. B
2、用手背托住两个下颌。
+ a' _! k Q) P; s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- q P5 z1 G3 y D$ H, `6 c0 w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" o. J& m! t( C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 M4 i7 V' l0 m( i& ]# b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: B' l4 c2 d0 j1 R3 G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' S7 Z2 s9 E9 \7 E 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 P4 G* w8 ~& n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ ?$ Z: Y' z- d* B, C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, A# u/ O. F7 K) A0 x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' R) X. W: D- ?# G! i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* \5 T5 ~- Z; W& h! j( b d9 I7 h b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" X/ k/ `1 e6 [: C# k6 i" R- r7 Q' ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 L# c+ Y+ `2 `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& l3 B3 R' p) l& `4 ]2 v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: v; J; {/ i2 S& e; h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 m, R. ^% f0 k
8 z& r5 E: D, [) l4 Y* g
习惯四：选适合自己的内衣
( ^# I9 u4 b7 d5 J$ q- ^, d: q
; f D0 J$ ]% C# m& ^! E4 S专家建议：
K% y' e9 j% r, ^7 v9 P- z% f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 d; E7 C4 b- Q1 z% _8 N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- d) F2 I" |! f# ~1 {& i4 {/ T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 R! m+ w7 y* } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ D9 D: m0 q- u$ Q/ T( S- ]1 V! I
& d3 h2 K1 V( e4 y3 l# p7 S. u
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% T# g d1 h1 s; D& C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
