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肺主皮毛,养肺就是养颜! D9 a2 w3 W g$ r4 Q" n: i+ N. u
6 l# ?; \ P; T. q+ W( M8 u喝水益肺
1 V3 ?# ~8 t7 }% \3 ]+ L7 d7 L 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
" D1 k" s7 c, n! C x, `' n" o# l/ j 食粥养肺% e3 X3 y6 u; g
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
% F3 R' U; |- d9 A% ]' W& K' a 常笑宣肺
/ m# A' `% k1 }# ^/ a 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。( W i' s0 R; \) y
运动健肺
2 m; n: j7 q- O, j/ _5 j 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。; h7 x. N# ~3 v+ {
拍肺功
- J! H+ z* _6 t( Y# b: D 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 : F% a) c" V, O2 ?! a, u" L# u
) O+ l" G _) m- `! v3 L 食谱一:南杏猪肺汤 7 E X& Z% |. \2 S6 X+ r, h
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
- T5 V1 A$ R1 z7 S: a( d! C 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
" ^- _, J- F) q* f) T* H4 D 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 - E& p' K7 e$ S1 Y' R& w/ w% \
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 7 u" L6 ]& M5 a0 v2 ^
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
) j. o* |% L8 X( \8 u 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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