|
|
肺主皮毛，养肺就是养颜！" ]- Z' N" q: N8 L2 E# Q8 \
7 G- f) F! n' J m2 N
喝水益肺
( n* H! J8 I6 C0 U 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
3 c# X' z: c2 g& f, n 食粥养肺$ l* c1 X% c; v. G1 |$ f$ D) s
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
( j$ i9 n$ D5 n3 P. r i# V' ~/ @ 常笑宣肺 l5 n9 b, C8 C6 n
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。1 F; i- A3 p9 o, M1 ~, D: q. k0 J
运动健肺* a5 K5 w1 ^2 m& i, r
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。9 `7 W5 Q f- R0 u
拍肺功
1 u& j+ y3 _ A; r9 m 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ) }9 O3 `: D# U0 {4 C
5 u+ ?. }- C: g1 Y2 ? n4 e
食谱一：南杏猪肺汤 9 Z+ V2 D: ^3 X5 i
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 & D: }5 z, Y, _% ]
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
0 F! b$ J" k+ g: h B 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
' I: \" O! W- W. J+ w. a# m 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
' W7 b# J4 r( s$ k$ l Z 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 f: \& I5 e! }5 Q/ g
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
$ A. ~5 [# @# U
$ I, n3 Q6 x/ t2 y! u
+ g. d. {3 m, t" D————————————————————
7 N8 I' T& {( E0 k+ T文章摘自网络 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡