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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
- V9 r' k7 Y/ J, n: u( a, H  C# g  t- j! T8 {
偶然看到的,和大家分享下
7 A  c1 {0 W" D8 K1 `. r办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 P1 ?' H$ W# u. \  N: N
1.梳头:! u) y1 J3 @  Q5 p5 o. F2 E2 _/ y
  8 r$ U( t; Q: @7 F+ X5 O
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 g2 o" W* P9 b2.鸣鼓:
( V6 V2 ^+ ^2 C  O  p6 t* A# n  ( P$ g& p* I$ f/ L6 I
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' `9 M" O9 n$ b. I) W9 @+ C
3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
5 a1 l  j8 c* P& c" u4.捏鼻:
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  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 d1 k: _" ]1 C: @5 W5.叩齿:
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: }- N5 y) H. c9 S! F  x1 E& d; ~. R0 `  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 L* Z8 b, z( R; C1 p
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ r4 V. E8 B8 q; U; h7.转颈、耸肩:


( H& J9 n2 _5 Y
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 q4 ~3 }: ]1 q( ?5 `
8.干擦:


4 k) l+ Y+ }' _) `0 V. U
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。+ m2 M0 S/ l5 e1 Z; e5 d
9.拍肩:


9 `- x& X9 ]1 }' [$ Q% w% P0 w" L
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& H- Y+ L8 R2 Q# [10.转腰:


2 l1 a& W$ v- L* p5 S
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
! ]/ ~" o. ~- }+ r5 `7 ^3 F11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 Y* ^5 X! I4 ^9 c' t12.踩脚尖:2 w2 N. n) N/ b5 T* h
  ) ?, r# n4 I4 y9 E- G
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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