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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * @. J& A+ ]) b+ n
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偶然看到的，和大家分享下
7 d' t( r$ z# v' m# c# s办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 n/ e) `4 H( u& y+ Q
1.梳头：
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7 k o: H: D1 c4 y( T 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。6 Z$ [8 ?+ M9 }4 w' S
2.鸣鼓：1 n2 t% [" b- J$ A! N
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。! A; z! l" ?- |, L
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。8 n$ o( [7 G- e* t# e h$ v
4.捏鼻：
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, v( Z* w" U+ ?+ p 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ {) ]/ b/ z# r7 P4 S( [5.叩齿：" M n0 n2 |0 G+ t. V5 d4 P- X
9 Q+ ^, Q5 u* b' l5 R# a+ d 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 `) W/ m. j! i* E1 u; s8 z6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
: e4 S: @$ o/ N9 x7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
l5 I" g* e: G9 c) i: u8.干擦：( z: C8 `: G' f0 y1 Q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。) U0 B% p, J9 u9 ~1 ^' F
9.拍肩：& q4 f$ |: U1 u/ K" [1 `9 C1 _5 t
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
, W6 ~% Q! A* z, h, U' G0 q w10.转腰：# n# L- l$ z. C3 P, c$ t7 Q! M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
" ^' p# e0 h% Z, m11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。1 }9 y+ k8 z) B: J% s2 _- U7 R
12.踩脚尖：
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9 P. d& T2 K' M& f8 d: Y0 P* A* S 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯