八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! h+ D. \/ n$ ]1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 {! f! Y* U- Z) t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* I8 P" [0 ^4 m/ ?3、维他命C　75毫克／日
9 w# d# e+ O8 T; D) C2 v1 q" Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ w( N, k4 K4 V+ Y: r4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 W1 e) c. c( t! P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 K/ U6 }9 v: _* R; \7 v, N1 u5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! T, r+ A! F; `( m8 d. P3 k$ z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 {3 d9 \; v. J7 h6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
4 }  R. @9 Q' V! o  N8 o4 n0 C1 a5 A: ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
- j; Z0 I" T* l/ L最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}