八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 }' p" a/ _* k8 v
1、叶酸　400微克／日5 u8 \: ~5 m! X5 J% t
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片* \5 E$ D. ]! i2 X6 `; P
2、维他命B6　1.5毫克／日
1 @/ q2 ^0 _0 c4 y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆6 j& r, K" F4 W  i3 V" m% P
3、维他命C　75毫克／日, h0 I+ \& z3 m* Z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% t4 @5 L' w6 p; K8 U' F3 ?, R1 @
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 V& m) C7 y2 W6 ~: [
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* p  K& g! H/ \2 r! |5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% B; S4 i# M* r# l9 P5 u0 O' @& Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ e& v7 a- C. }: |- v4 B) r: ]4 y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 J5 v) X4 L# P8 [4 R最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 O  D4 N: }4 Q9 O7 s2 }. g& q
7、镁　320毫克／日
4 q0 u" j8 I% t' }/ k: t. j! u最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 _% D1 R, D! h! T1 k( z
8、锌　12毫克／日1 M* P0 d7 a4 k" b' W2 v: c
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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