|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . w- t1 d( t9 |
9 Q& W/ k5 w6 L! Z: ~" ]
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: e4 j' d& w: m0 b1 m# g1 U
& n1 [8 |2 }5 }! b% K/ i4 M 一、重视晚睡前的“晚餐”0 a+ N: v0 a5 I& f: ], a, f
$ V& _9 I) N" T4 E2 l* _ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ O% Y$ Y9 s- j. N- C5 L- Q4 s. ~6 [5 u, Q' V h, |8 Y
晚餐包括:9 n# ^% }$ B* L; T. m% v/ M
& s9 R2 n9 Q0 |
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
' V" |7 z5 D0 X% u7 r+ A
# x2 i: N8 k( M, L' P5 o 晚餐应杜绝:" Z' b8 v) l& F0 c- l
& b) R1 {0 O J
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 h" j* _+ F$ o3 C3 Q' Z" s
4 m7 F2 ^; D+ a$ m% H0 n 二、给足充沛的水分
) H* q/ H% p5 g) z. }
7 i# R5 `+ j! g9 a# F% n 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& W; R! F+ N6 l7 \* u4 M7 g6 B
2 m; z9 H8 c2 `* n4 B) E; D& g 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
A3 q6 d: ^0 ` [: u( H6 F# [
2 Q0 I# L; d( c! A' i 三、喧嚣中的“镇静”; {& l0 f: t: n3 N r+ F/ ]
4 ~ }' m# y3 k+ v# G
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 v9 G$ E/ v/ m/ y- E: {4 F
# E/ I! T, N0 X$ h) Q8 O 四、熬夜人士护胃有法8 r: b, {! D& D K
5 m0 |' v3 w7 q9 X' {
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
0 V4 ^0 L g! m/ v$ _" c% e2 p- J$ j3 h) k) y) b! R
食疗方一:生地瘦肉汤
8 B* `2 B' e9 G$ G) Q1 C: y) ^$ M" t
$ O; I! w+ K- D" C0 v5 L* |; G 材料:生地15g、瘦肉, L0 b) z0 @1 {8 J- c6 ^
4 z, q1 f: r* Y" r% r' W. ~1 U 制法:煲汤饮用
, f2 H' K; m4 g+ `0 m q+ x( h! X5 R% k5 s! Q2 W i r
适用:2-3人量
& X. l- M) G6 h; ]( P# Y' S, Z+ U/ u7 L
食疗方二:鲜百合银耳糖水
0 x8 M( }1 g. V' l2 i
0 X# @0 i) Q8 F& E$ B0 X 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
3 B! i" J3 r+ v# @$ } }
4 G6 e% _9 V' Y/ {5 Y. b 制法:放冰糖与其他材料炖糖水' g8 `) T3 L0 ?
" h4 X' f* y/ a& ?9 [ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
' J2 Q& [3 C- w C' N
5 t( V2 T! Q2 U 食疗方三:土茯苓芡实汤2 u6 Q! d! i: S- G
3 N/ K. E0 L3 i1 x- D! z8 f7 F 材料:土茯苓30g、芡实
- l4 J+ c- v) D2 L
% W9 O( q$ C% y 制法:煲汤饮用
2 L) k2 {0 @0 b. e7 r
( G4 p1 W0 b! F" L( i5 {! R 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
/ y0 R8 u3 O% t" I7 e1 t
+ h- X4 A6 h8 @! w# u+ A 食疗方四:玉竹汤
' N% f' U- T/ X% j/ v; l! K2 ?
; Q R8 W% K* j+ H 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
2 X+ ~2 O% q4 }1 {5 r N" h- i) N. N) Y% x. j! G2 d: {- F
制法:材料共煲汤+ Q4 `5 i5 d! w3 N
) t3 C) B; `2 S 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
- U: A' h3 ]. ?" b+ ]) ^# ]6 T# C& H: M6 u* F1 d7 z8 ]+ o0 d
五、熬夜过程中的注意事项
' \! N! h3 T' {5 d! z; c. V+ T3 m- ^, i' V; `
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 q8 u$ x5 L7 X& n9 c4 \3 D* ^4 Y
4 e7 U8 | J% L) L( U3 S1 ]8 z
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! i1 `' y& H; k& q, M3 ~
; M- \5 r' \! ]5 o' I! s0 x8 U 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! y) C$ B% O( U) c
: m- T1 \8 g T* m 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 b2 X6 [1 u( z9 t$ J1 M! N
" {( ^& E! j; X, A6 }- B
熬夜后的补救措施7 ]5 r U$ R4 y2 f/ B$ n
. c1 I) E% E9 V+ k
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 a$ t3 e6 Z9 e( w5 L* U
: u$ C3 ]4 f" W3 |, H6 K
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 ~! I4 G( f, F% S* f! e
: {2 V% E% b: m3 v' f$ t7 m, \- L 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 R% \; a; R" I" W' w
! q) L$ a, y4 Y+ H" t3 ?% K
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( j% C1 i! d9 B' z& E
: B7 `0 ^: f- r+ E
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 D8 }. s& U( h9 B
9 D- O: C7 z" H# r+ k; E+ q
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|