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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# W) e1 _* t' j1 E

. u) F0 @# V8 V3 d    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。  W' W! G- h7 F8 |1 j% d

$ K. U' W" _3 E    晚餐包括:
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4 y! f' p7 l' T) {5 t$ F    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 S- B1 q, u3 a2 x

/ Z1 r" h$ f9 a8 o9 v    晚餐应杜绝
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; a: D* n9 {+ W- d0 ]    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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+ Y: h6 y- u/ ~- x) X2 Y+ f    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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! `4 \6 e2 T% ^    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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5 P5 x' r# [8 j% i" Z% H) ~0 n    三、喧嚣中的“镇静”' k8 a3 D1 L* o+ l3 E! o
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 D  Y# }3 w$ g, I
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    四、熬夜人士护胃有法: m4 Z& u9 S  {7 @/ O8 S2 N, \

5 X9 R% l3 q( t  V, n6 O9 z6 r& H" ?/ x    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 Y! k# g% Y0 n  a
" u+ O; Q( V2 o$ A
    食疗方一:生地瘦肉汤: T+ ^( _/ E: |; T& x* T/ Z8 y
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    材料:生地15g、瘦肉2 q' V1 L6 |! A6 n
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    制法:煲汤饮用& `1 u, A$ n9 K; u0 a. i- s

" p4 A  }1 W5 l8 \7 D    适用:2-3人量
" y3 f( R* c/ l( b
! X6 `% X8 G0 b  }+ M. H8 i+ G    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 O& k  b/ Q; X2 A) A' q

6 w0 B! u' x" u9 K    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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9 Y" t5 P- d. L! ]    制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 |2 I% U" w  F' `' M! U

8 a8 Q  V; r5 J; X    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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6 p) k0 d: G6 H) A- d! J/ d  w0 i' V    食疗方三:土茯苓芡实汤
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, U! M& m# ^& o0 D    材料:土茯苓30g、芡实$ N. f2 B# Q$ l9 n

& }! [' |: g  A$ U$ c2 S    制法:煲汤饮用
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2 L; V1 F% I; ^    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤5 I' f# y8 f( l1 _" ?: t- Q! s
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 X( G1 T$ ?; \0 n

+ P/ q" o- c1 l    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。  p& x* ~  d" P: s5 F* T: [
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( c. j; k$ ?; r6 x$ k
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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# E4 y5 A  {; e8 A- C2 ~5 l* f: f    熬夜后的补救措施/ b0 w; D/ S3 o
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 p0 j( r/ }2 {

: J7 N" K0 E8 m% b) o    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  n" T, O6 k' {  v
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。; v" Y. y# r7 ^% I: e7 R4 R" R
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!4 o& E9 Q7 }+ ^- Z4 t( t
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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