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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 D5 ?6 Z5 j% ^4 s& p- H9 C; L# z
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”  d+ Z) u) s3 v7 V

* c3 b+ @8 E$ U9 c  K& t    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝$ ~% U" M8 _% d: M& r' ~4 P

! |% G. m  A' P% A& w; K1 V( d    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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3 x  ]% y! ?* N- L# e    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3 o5 B9 x: U* o7 ~- z, }( ]2 u    三、喧嚣中的“镇静”
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! @' t6 C& T( G! I' A    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& z0 b7 S9 z" a1 l
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; L7 l/ U+ z6 f+ v7 D

( Q2 ?0 i5 H* H0 c6 `( W    食疗方一:生地瘦肉汤5 T1 {. x5 \  B! Y

; U3 M. h8 u8 T3 J    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量: M' {7 A/ j$ ~* B' y

7 x( k6 z+ e" y, W; a    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 I+ U  u- e$ x
' r9 H0 O1 x$ ~8 ]; V$ g
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水) \6 d& @/ W% j

+ N% d* x8 x6 O    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 N& i: g$ F. m
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    食疗方三:土茯苓芡实汤, S& O- Q. s5 J+ I2 C

4 P4 t7 l- o6 [  q; q    材料:土茯苓30g、芡实
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2 z2 m; u) m; V5 Y    制法:煲汤饮用1 l# E+ R6 C$ {# L

( s: R: ]9 w, @$ A& C    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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4 j* z9 e7 i0 p7 ~1 D0 r    材料:玉竹30g、瘦肉半斤* K# R. |5 f  H. w& H
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    制法:材料共煲汤* H8 B* F+ ?7 ~) R0 x. A9 A5 u. w, m7 H

9 E0 i- r7 i/ \    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! n3 }* ^1 ]1 Z+ p/ k

8 P5 A: Q: k  N) m    五、熬夜过程中的注意事项4 I4 i: a: f- g& _# H
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 f4 ^5 h( h7 T7 [7 @$ Y
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ h+ F5 |% ?( |* Q, J( L    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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1 p2 [' D1 a3 s' b7 Y$ f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 K0 j' `1 @5 X% J: O8 W

9 x# c4 p$ l( C+ ~- x4 Y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- t3 q" s. R% b% j, M- c9 n
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) H9 F8 q0 Y, k' N$ L9 E$ s6 w- O

- I6 y# P. W1 I* J: U: C1 Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 z* W+ E: Q5 u- ~" r$ p

) k' x+ H4 P. C- k/ W    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。  Y4 n# j, p5 K! F
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
* i" Q9 h: V! g9 |- P: `{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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