熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”( _# W( t3 p' D3 z8 h

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。1 e  ]$ I: O: t% r: r6 ^

' `' R4 J. g6 Y. G$ c" E$ G. b 晚餐包括：
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. v+ u$ w$ E% u( S 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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' ~0 p' u8 U3 P+ d$ T+ v 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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" D5 ?3 Z& i( I& k 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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! C3 e$ x% B7 ] 三、喧嚣中的“镇静”5 u- z, U, N' S1 y; w7 d' T) z
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 b7 k/ T. o" j) X! x+ s0 i

6 {0 M0 ^% B; J5 }. S 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。2 |# S) R( F+ N# ^5 Y9 ]7 q
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食疗方一：生地瘦肉汤+ q3 D- m% [$ a- ]+ c: \! F
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用' w  j, c" e8 v  }) G: A# u- L

5 Y) g/ w& x+ Z! t5 }8 H 适用：2-3人量* D, V. r! G5 {5 M/ d0 U, ^
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食疗方二：鲜百合银耳糖水7 O4 |4 W/ T* S1 E( U6 t  y
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 y& W# U- m) n; k( }0 S
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水! d: A6 c1 w4 G* N/ ?: b

5 n' G5 ^5 X3 o: p2 j 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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/ R5 t2 s" W0 s* a9 b, |" D! ~ 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实+ J) Y4 t9 J1 I# b

- K9 S# f  s- M- @ 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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8 [0 t  j5 B; M8 i$ m/ a 食疗方四：玉竹汤+ e: N$ O* N) j
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤, z+ C$ m/ Q' c6 T6 G  ?2 A% v
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项: x3 k* ]! b. R$ q4 H. m

9 }0 y- w0 J* V: j# e1 P+ Y; F5 m 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。, \% S% o4 d  ^8 x* {
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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; e  R$ T) S( K4 |6 K 熬夜后的补救措施
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( o9 Q$ I- h: S  W 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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9 T  D$ G; i3 u% r1 { 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 |. H" o$ R3 c5 H. X5 y

5 X/ U; r3 A" P 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5 m$ @- m9 p0 p# f
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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+ D/ `; ]/ x- C! a 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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