熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" O0 Z; ~; }9 ^! T
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一、重视晚睡前的“晚餐”8 I2 F2 p: w: s; g
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。$ G$ W9 H; c. ]% ?, g
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晚餐包括：
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8 m0 |: g1 e$ V) h2 k 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。$ L$ l) E4 o! ~+ w3 U4 d
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晚餐应杜绝：# f+ U/ a: x6 x& ^3 r
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) l0 S; |; L+ k/ ^" ?- N8 R

+ K- |1 [& a) h4 U3 r  Z& w 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: i& {% Y& \* j, @: U. x

! u. X; f; m& K/ \$ ]+ M 四、熬夜人士护胃有法0 T- O$ N/ I# D7 ~3 F

! D0 q. o8 N7 V# g5 ]& o 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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5 s4 _; S3 @# A' q: K# l 材料：生地15g、瘦肉. v$ x& m, A- k

3 f0 i7 i& O2 s$ L 制法：煲汤饮用
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# [2 U. \) _9 C( R- d% p5 J& t9 t  e 适用：2-3人量5 q6 t' i. N# y# ^( F

* W) q- C% u* s+ q7 A 食疗方二：鲜百合银耳糖水' f- H$ @5 o2 N- j8 D/ ?! a

3 \" Q0 }( N6 y7 [+ m 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" t# h. M( B  F. Q7 |5 S

8 h" j! d) _1 \1 u% q9 ` 制法：放冰糖与其他材料炖糖水) D. [( Z' o, J5 K  x: H
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用8 V  p9 k3 B: R; g1 S/ r; u2 ]' o

, q7 I& S/ u" y! m8 U5 n# D 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实, [& {  M: w6 Z3 \

& z) b! W( O( k' H- [( j; a4 ?: ^  @ 制法：煲汤饮用
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. [4 F3 h8 Q3 K- ]9 a) S 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。# F* Q/ m1 g8 e+ a" ]  i5 j7 H

5 V+ t% }# u& \4 q1 Y' w 食疗方四：玉竹汤5 O% c1 [8 E! @: E9 W

8 G# Q" C! ?9 F2 b3 u' B  P 材料：玉竹30g、瘦肉半斤. o7 M) g6 i- I, Q
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制法：材料共煲汤! {- {1 J  {; m
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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% a) I6 H3 E! Y. b2 a 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。8 s) i& p( h; T
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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/ i' ?& }# S) `8 w* C$ L& n$ S# v 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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. X0 `" C( [+ d% G: y! O 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。5 f: q/ y$ ^& h0 o. R
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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