能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
0 V: a7 t4 l0 k: F" z+ t( u$ I; A- b　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
7 }. `: Z# q2 T# ]8 O4 h3 F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
9 ]3 I" k, T; e! E4 b( k/ A　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
1 U' l' y' p) M( t6 ?) k0 p　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 h  k+ b' L1 o& c  \# s　　椰菜
+ W. d3 d- R5 G6 `　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

- o; r( E7 n1 [' G　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
- y4 F" k: V1 B$ T4 ?: L* ]　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

( s( s! g% z0 N6 ?9 S/ P　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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9 s; T1 U9 n. c( _8 C: W4 a　　竹笋
3 ~0 B  i8 T& |6 a. T- E' q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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; P" Z" |/ q& w; c  M9 |5 S0 O% i8 [4 V　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

- K2 s) f0 q0 s) v7 Y& [4 h　　扁豆
, L  \% ^$ a& M% c. Z5 F　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

7 u8 Z! @" E# M+ m& \　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
7 N. O7 r' r. w4 Z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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+ M# M1 l, w/ s! t+ _( m- U　　紫菜
' B, [- `. q; x. B　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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) e( ?3 I7 O& l4 ^0 r# r　　西芹
9 H8 T4 O8 D$ q& G: }- R　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
: O- ^6 Q' |) _& y0 _: B& d　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}