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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜( l1 m9 w4 ^4 m4 r( j1 N9 o9 K
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: I, n# G% a/ p! R/ P4 W8 |* ~4 z. ]( i3 m' [
  白萝卜5 S' `) d# j5 C8 S
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ y3 G7 E% J8 G3 c4 |6 k
8 P% x. j- A, ?; Z- J' r
  韭菜* z( e, f) E7 z8 z3 W" b1 P+ q
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。1 _2 n+ w  E( K5 _
# H  b1 V: D0 Z0 |
  西红柿* X+ G; o/ G8 E2 t8 y+ ?. y" Q. [
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。: g: t: C* X. i  _2 k

: P# p* b: w3 v( r  椰菜
* `! ?" \3 i, s6 }, V  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 c/ T  b& V) S1 o# L! L1 s% q0 `4 ~$ k4 f
  芦笋. E0 ~( |) N, S( a# {# p
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
( ?. M/ D5 i" I  Q. M
/ n/ k& k5 u% d6 U- O' l  冬瓜
  ~' H* U' g7 F" o  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
  R8 A7 {- y/ m  w* ^8 z0 E
- O% b3 o7 o1 I. y. E  x9 k7 r# B  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 D  u% X; b$ f1 P* b5 C4 Y, b! h  _, o
  竹笋& l! a' \% c/ [5 `0 E
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。' c! X, X+ n1 X# I

& V( h9 X# \8 T8 }1 |" p& k  茄子; A* F5 `# {! }! E
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# h5 X: }+ @) q" C+ g' ^
' j- d2 ^8 r0 a2 S
  扁豆2 B6 u5 e* h1 j( y0 G* k
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
% ?3 `, v# M( L, Z2 T
) V" z; q1 g; _' s, O  芹菜
% t) q8 \4 a% Q* y( b  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。- L6 K1 r) n) _2 A$ N8 N
( c6 _* V: u, Y  |% C
  绿豆芽
0 d, F# j/ l2 p! \  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。. u5 b5 U+ m) j$ Z
7 ~# M* i* y1 [4 v: k5 \: |
  紫菜/ \) J6 s& n  N) U
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* P0 |1 A6 g( ?( V- K1 c
4 A/ T% @- F9 [! t  菠菜
1 G: I# c0 E' P& y( J% L! A  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: S& \/ Y# d' v1 b. @

. j# G# [& s0 L4 K% Q  西芹3 Y* y) u% A. j& x: r% W6 X
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。$ n! t" J( d7 X

0 y7 F% w4 x2 D: G  ^9 b  \* H! E7 ^  白菜4 t& s( T( r* l0 E
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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