能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  P' z0 T* }8 Y7 J# ?
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜! @8 l2 ^# h5 K
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
: T+ z  [% h3 z5 q　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 S, t) z8 w- C; ?# v3 Z

% Z7 _( ]7 I- P1 k$ b3 H' i/ X　　西红柿8 Q! O) }  v( M$ ^) [$ x
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜7 @) G$ e  i2 o# ?
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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, v2 b4 C5 Z, {3 i7 y# m　　芦笋1 p; t: L& U# f( X( M; ^. W
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! E  v6 c& B2 ~* A
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　　冬瓜, E* M# y/ K* o( F  d
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- y, g1 q7 H# m) v! n! ]& S

0 S) I! {! c7 [4 m7 S/ T　　竹笋: B, Z, J; @0 \
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 F6 ?7 v8 e( W$ \$ q0 [$ o
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　　茄子
/ U# G1 a  w" ?, L　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
, c1 E; V1 q- T" U# X. P　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜3 \& w. q# N+ a! a4 O  {2 x6 D
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。3 O" H/ b/ W, s+ v* D8 z

. m$ r# a1 p& I8 f, E　　绿豆芽# X# Z/ D+ d6 L( T& ?
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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1 K) a2 c0 D: x( w: z! j# @　　紫菜
7 {0 ]3 F& h3 Z3 ^. b) R6 h　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜* G3 ?) r7 y2 w6 P, M. S" ^
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。7 a4 i: M! K  a0 z6 Y

" O' n  O0 q0 }( g! x; h　　西芹
: D- B2 C, O6 n: Q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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. V0 }# t" i4 Y! Z& N　　白菜
; }$ d" V5 t# Z6 @* U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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