能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' }! F" S: Q" T7 `/ f' ?, W　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜: x/ c" o& x7 W2 @2 T
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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# H$ x; p9 |1 q; {0 O: E　　韭菜% ~* G) j3 Q% r- s' {
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿; R. ]$ z$ G- k% x  V
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 ?2 Z" n& O  ]/ d+ `/ L
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　　椰菜
1 b6 s2 U  \* E6 B* a+ N1 z9 n% k　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋! p1 c4 O2 G4 q# ]) U
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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# C% t3 o8 A( {, X7 Q& w　　冬瓜
: Z7 c* |* `2 p' v' x3 j* w　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: W+ K7 l# P+ d, b4 N

- V# J5 O* U0 V1 |　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 J& @6 E- p& w0 f5 i
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　　竹笋
  s1 a: z  O/ i* \　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 v7 d9 F) O2 [# b
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　　茄子, W9 g& r2 O1 ~, C: k/ U* E
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% M/ ]! G# C( N# ~* k9 k, v4 N8 M; t

" ?- @) T! c/ x& i$ O: ~　　扁豆
7 [3 _, B7 H5 X) E' q5 n2 ^" d　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 V( v. y- @; U% y: B$ _8 w; F2 v
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　　芹菜
" V7 x9 p. p& r. a9 Q" @0 A7 p　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
% I" N; Z* C# N: d- z( C　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜/ r# x3 R- T+ ~+ @* z) _
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜# g. p7 i1 O$ o, f$ \$ K. o0 M1 ~
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
7 P3 W' Y4 r2 ^" L4 v3 j( |/ x. W　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。5 d0 I; f$ J( t+ f, _: a$ c5 ]
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　　白菜3 m' U- ^$ B1 T% x, F# @
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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