女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
" K4 @% i+ h9 x; E4 i
( n" C# q5 p: W; B- R- h( j1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

' Z- k' E7 v2 V$ J大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
0 A. H' q7 ^% t4 |
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

/ n3 B7 \. l3 W7 x; M' A功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

. n5 K5 F3 x7 n; l5 i; ?2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

$ c, p, w% R4 I+ T) B. x小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
3 t: s- g+ n2 H, J0 ^/ n
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
/ i/ ?% G) h* v1 ]& ?1 P
. V# y' r% d% p8 C3 `功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
; y8 Y( F8 r1 _: a: U: F/ Y% k5 Z
5 n& K* v8 W  g$ X2 p+ J* Y小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
% @& Z+ T+ D4 f- a& ]% D
2 }+ l* ?5 o" m- x4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
  k8 P7 k- }. b! @2 ^6 }
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
  j% r7 ]5 n: K/ f, F6 w
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
. [( s, V  \6 }( j1 H7 K  }
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
: X8 O  F1 k" l0 k' p


( e. i) U2 i& c8 t. Z- Q% p( A


' i3 Z9 g" `( R3 u
3 w4 r5 n, [9 n4 U& y0 s

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽