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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。! R- {- w1 B# U' r7 n) V" D# N
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饮料 6 i# {& p% G# D7 v, s/ {
1 P9 P0 v$ \; Y% q% l 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 * b4 ?8 a n) r% q4 E+ E0 {
' @4 E# b/ i5 u! v# w 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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0 {/ Y& d, k. a8 v4 V' f- U9 x 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。7 n0 D+ W/ h7 P6 K" [
. \1 U2 q& r5 a 蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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- f: J$ w( V6 F 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。0 q9 `) L e7 n2 l: I% Y( j
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。2 S1 @; l$ k: L' P8 O6 C
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。9 k7 f" Y( F5 n. T; {0 A4 K: H
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。: t. A. B* B% m# |. N: o- ]
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。& T+ F+ I' }; v9 x0 P
- H* Z2 m/ v9 S) ]# v% j 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。- h- q! h* a* R' \( u5 V
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。4 I7 y6 c( G4 F' ~9 t
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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" m& Z6 @% V6 U5 L 蛋、肉制品8 E2 H& g' P" ~! y! K3 N5 j5 k) S* e
1 g+ G7 O, d: U/ _ 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" A8 ^ @ z+ {, a3 e) y) C5 x
" F; U* a, E% l. p4 g5 m 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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9 A; I! R$ B8 |7 t1 c 谷物/ @, @+ \) p4 G8 e- m3 V% M
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。* f p- I1 [8 Q1 N9 t
" `" l7 t W4 M( V: } 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。' N! {3 M0 Z$ |1 p/ O
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。0 K z# p3 `) \8 v
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贴士：加快燃脂6要诀& X# B2 X3 L$ B( E
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。$ \0 {# I- @) Q
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。% d5 E0 I, j0 ?4 c
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 T& C ~; F( D* B
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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