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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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+ X$ S. V3 W& s7 @( s. K- { 辨明体质情况对症进补
9 R6 i9 r) ^6 C. U# ?4 p7 @ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。: ~. c- w, V! _4 H8 U4 ]
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。6 X( z7 T6 _7 g! g& ]! F5 {+ }
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气虚 ) ]8 l8 t! A5 I0 o2 v, P
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。& h ^% | Z" u0 G4 W+ n
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 E1 K* E1 j5 S3 g( Q/ | M( w1 J
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 @9 ~; o5 w' }! U' }/ P+ b2 i
; v" U. m: E( C 血虚 1 p3 M9 B i' k( M" E4 @- \: C0 ~
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。6 B8 f% v [# S8 [5 d0 Q
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
0 ?: v& m& M* k& f 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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/ `& w2 g( t. f6 g' h 阴虚 # c+ b- z6 M5 c
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ L. f+ J) T" `0 a# w+ b) m) v 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
/ x9 A$ c( w" ?' s5 t 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 G! G% C4 c4 w0 l, |+ z5 k6 Y+ R
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阳虚
2 _+ R# l8 e, e1 v+ M. |; U% [ 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
+ p. a3 V6 Z, p' C* n9 n+ B 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。% R% N, J- X! l; P2 s
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。" \9 H$ l6 O: a, o6 r9 A- U
4 o; T) P9 s7 }! A& E3 `! ?' H 进补须知
) s7 n& C. N6 g- B# _9 f 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
" n7 S1 B4 Q7 [# e& Y3 L" d 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。; d4 v9 Q/ b9 G; v
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女性进补 养血为主 & F V! k1 n) u+ Z5 o5 p
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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