|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 - r/ }( a. o- ~- Y+ a6 @
9 j) r3 H$ o" d3 ~( g. B
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
7 R* c' _* k; v6 L& q- B% k) Q' |/ P3 [( e% J1 I: E
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
: W& q1 o7 M, o- g& B. l * q' C# a& Z' \9 B8 P& p8 @
辨明体质情况对症进补
2 @' _ T/ p6 n 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。" D2 l: m7 M: P( E- E/ o
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。8 c) B/ ?% D5 {+ a( X" ]8 I' E
3 }$ F' y+ i2 j 气虚 6 K* F0 B( f+ X
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。/ ?0 d2 c6 L* j, H" h f, c9 E; g, c
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' m1 I0 Y) W) d5 B' h 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
6 I& c' A, k3 m8 Z! ]4 y# `9 `
7 z6 w2 X; j2 o! O5 S+ d" [) N 血虚 2 ?. \7 r: c* w
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
9 t7 n% n' J+ W0 @% x( r! v' J 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
+ H% o( _+ k) @ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。3 ], H; w# V6 e8 C( e, e
3 H) S6 L9 p% Z8 X/ c( q
阴虚 + m1 z0 A: n4 C) i4 c* D! G g9 f
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细." H0 i% I2 v% i) q+ J8 w, ]
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
4 N6 K7 A6 g/ T+ x/ V; U! x7 B) Q; h 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。4 `+ d' D3 o: l: D( X, [
e- r( p8 P3 V# r( E6 e
阳虚 7 c: X! t% E: O; o# B) h1 i
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
8 h6 q- D0 f5 E# F2 V 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
) p/ n! V: A0 J! O 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
* W1 A/ U: q3 l+ K+ F+ h 7 j7 Z$ o q7 h' i
进补须知
. V3 \# g1 E7 L8 o 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
4 z; }7 R" c0 x8 I# _7 P
# W3 a* H. _ l1 I4 V 妇女经期忌补
0 N5 I3 l# R# p/ T 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。) |4 V- l# e& ~4 R: z3 X
0 ?$ Q* o- m* m' p) K" [) D 女性进补 养血为主 9 M# }' V' A( T
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。( v# S- x# F+ V! m( [5 x
|
|