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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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! ?' J* w8 X8 K2 j “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 / t; O" p2 f2 h" W
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。6 L9 {- t& [/ I$ u. M
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。) O# @* m& A) M# T; U. b; {# E' h- X
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气虚
1 H, S8 K9 d& M' T3 S0 P 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。: k5 E. F- i1 V0 ~
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
- M* j4 A6 ]6 K# k! t" S 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ' Y5 [' Q3 G, q- B# Q
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
5 B) W+ m1 @* w7 R# h 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,: Y- [$ ?+ X; k
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
/ y" G3 W5 M7 h. w: x. ]; `; r+ J 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 a/ J, D% g* s3 f; @
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
, p: Y; \( p$ S# ~* m1 T* L 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。$ i8 v8 y7 Y+ `: V; |/ ?$ P
! @. L. Z7 t0 m4 A6 c 阳虚 9 L; Z7 X6 U5 F6 ?4 E) e1 @( a
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。9 t+ \, C) M( s$ B
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
: b7 h& t# _. J 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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2 K! Z0 } e! I$ s 进补须知
$ E. l, x0 X- |8 m# u$ P; Z5 C 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。9 o6 I/ S* W( R
0 i6 V3 s; i! c( M 妇女经期忌补
/ K( u# ^0 J# t; X1 @5 j9 E 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。2 |) I, Z$ l' z0 N! l$ D8 ?
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女性进补 养血为主 % j( {, D' N7 H8 v5 h2 G" Q, A- O
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ Q/ ~( a2 @+ A% T8 J+ @
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