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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 9 d. _, |8 Y# X* A3 }$ T
" }; o- _ m7 L* s- c/ u/ ]# t/ u4 c一、经期前补肾阳
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8 u& w. f! q% f E \) l# G; Y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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: z3 y. W. ?+ D1 ^* B2 X5 q4 w) t5 W温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" o5 c" l" d$ W- j( P; W
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。% |+ l9 S5 q5 N: w- |& z) [
; Q5 R2 Y1 D0 c制作方法3 c8 k& u* W- D6 ^! q1 m' ]- A
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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1 {" [, l) P, T- K% U3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ G8 [5 r ?# Q
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 M/ h0 h% T. n5 i
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。( K" l P4 e9 b* n. O3 i/ |# [
7 c$ H3 Q1 b. I* W. W4 ~# h二、月经期养阳气, C9 k& P( X( F4 R
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥6 j" M* N: b. Y! ?" |- y1 |
9 m/ |. b, t. Z( o5 G# p材料：红豆，黑芝麻，大米。& a3 p1 W6 d$ o# \
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制作方法) f! r9 i( a8 p, \5 [
4 Q; M" N- n+ p$ t7 @( i1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。) s) S6 n" ~: b5 k: `
$ a9 [6 q5 A J1 H2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。% T A0 U6 t0 c# j9 m( W& A1 ]
' Y% S6 `9 n" T6 v5 g# k, F6 k" S3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。- z, y4 n7 B8 w7 Z
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴8 E" |6 T# U1 `- L( }; I& a G
L; b& t/ Q* c2 B m1 b1 J# s月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' A5 G- @1 J+ ~" J- g" [
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3 s4 j" C1 n# H" M; N可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。/ S: I5 c6 ~- y
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补血养阴汤( _# j1 U' y" U1 x9 U2 V3 y p
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片1 a1 L& e7 a/ N! E- E
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做法：6碗水加材料煲3小时。# {- G) K4 M+ G. c
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳+ ?8 f& y" V! o: ]4 T( f: l5 l
5 \! p/ ]2 y& ]( d5 ~两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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$ K& V2 N" @" h, Y/ }8 X气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; J/ ~: x* N" A! Z- {* E& W' J$ X/ A
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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