|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 2 e6 p) y- d4 S: P7 C0 r, W% g) A
! n6 [: F, \* N& d7 u7 \* N2 T: b* ~* }
一、经期前补肾阳 @( H8 r0 i! o9 b- t! ~
7 S! x& M. x. j3 Q, ^8 s! P4 N3 o
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
8 @ ]/ g2 d9 S' D+ J& ^: b7 Z* r7 }4 S5 J; j
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
3 ?. a/ C& d, H; d3 ?& i- Y. b G# d' _4 K1 H" }
: `5 P, D9 q4 Y1 H3 H( j4 g
虾米粥：养颜又补肾
) C+ p% p+ l9 }# p
1 Z, S8 B* [1 [& ?3 S) r9 V/ q原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。0 l* k( s4 Z5 E7 v) Y
( k$ i* ^$ x$ S7 y: g制作方法
4 z" R8 I- F6 L3 k$ N
; {+ V/ j# a( I1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; t1 \+ N) L% {2 }% Z1 R
8 H: U2 V) M" U: m+ h2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。/ A+ |( }2 r* T0 _% t3 {0 ~6 Y
6 x' ^. v6 T- A5 k7 d
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
1 T( Y5 ^1 ^6 z3 ~. @$ B/ q1 B4 `" E( W j. [# D
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
8 E& C3 m4 W5 A
7 u* G, }4 x1 m. x功效：补肾强肾，补钙壮骨。' _' W1 s& W3 K. I# f& \
l/ \# t) R* j- _, y7 U
二、月经期养阳气# h" Z, k. e' q5 M9 y
' {/ Y. P( l/ X9 o( Z' r6 c: b# S4 A经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。, x, l- l. j) O0 u6 f1 x# Y* |- Q
# E7 G2 {; T& m7 R `1 D0 V
9 O* L% _% S v7 \4 h. U红豆芝麻粥
1 W# `/ U ]- b1 q
8 g. f7 |' }3 H& p! }, a材料：红豆，黑芝麻，大米。, i! M# p _( m5 j5 f: }
# L4 S9 e6 c" h) f制作方法
* m: b2 a7 |% h2 I+ ~3 c) h2 V
( F8 B. p9 H* p& S; [" R, V1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
& H- Z Y# ]( ]6 o+ i# x' w9 A3 G% Q4 a A
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。 g4 x4 \1 L/ G' X: i$ o
7 g: f5 A5 }# s$ J) ^
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
+ ]. N9 G7 O- B. L" n: R- q, {
# k* R" G3 Q/ j* \8 i功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
, Y2 V8 m; V: J* y
, \: W9 M2 F+ q# @8 \8 p三、经后期补血养阴
2 f5 v9 |8 o5 V7 j5 P w! G
/ _' Y/ u. i; u( B* N8 z! K月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! m4 v' n) @& L0 h% a/ k; {# G; x
! S" B) {9 ]' k8 V可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! E4 ?0 ^8 y4 K/ u1 ?2 P4 E1 D
3 X; f) ^9 W8 e补血养阴汤0 ?" |$ [8 E- r+ ?3 U: |$ d5 B
+ t7 Q8 G/ A/ X4 U
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片1 }+ I! f. p% ], ~' H* e. a
5 ?/ W* }( b5 a' A! Z$ l9 d$ U做法：6碗水加材料煲3小时。
" x7 D/ d. a& V4 v O$ U; n" q; x* X M' F
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。! G1 P; r3 R f$ \
: E, z. |% j6 |& w四、经间期补血补肾阳
: C/ x: C2 M& _: i! x8 Y& v* C9 Z$ ?* a/ S/ x
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。7 @! S. q, N# V! q0 R0 z
: P. ~+ o% d1 J3 c# u$ u气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 K% `" K! e1 Q; \. ~2 W+ g7 k, D
- k* I7 |! h/ O& p6 [% E2 }
6 g; m! L* a2 y$ e/ a% ^ i
: q D I: C( v! n* O
- u, Y- Z/ W1 m& V2 g1 f9 q; q+ ?/ q( @& |
( i6 T. o$ I. ]0 k
% M4 N* O% K$ Z6 M7 P/ D
" W, I) B; v: Z; T; M/ U; ^% r6 _0 Y8 C [+ e. }
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
