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一、春季养肝护肝正当时: ]) g' v* o# f- M! q# s/ \
8 n; e$ A, S$ ?- V1 f. g! ?关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。, u" G1 G- J4 u7 q4 L+ a
+ f& E+ d+ o0 C5 z7 w作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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+ L& A; W8 H) o二、肝脏“呼救”五大征兆/ x; w' A4 ~8 o5 I3 W- o
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征兆1、容易喝醉
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2 o: r/ l+ e* O9 S, M. Q v p. @有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。) n' f8 n) j8 X9 s# x
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征兆2、粉刺增多
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& H- t) A4 B) V+ }+ p人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染
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% n# w' `0 P7 y0 X- {0 O肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红* u4 G8 { l, |- J. b, E3 G
& N; o3 }9 Q! P! w所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。) r V6 T$ X u7 E) G. E: J
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征兆5、脸色发黑
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8 n5 v+ Y3 v* l6 `9 u- S2 P肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。2 @3 w$ P: K! z n, m8 I
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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9 w- ]' B+ _, v& n# G! X, P) l/ H; O每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。: _% g/ z# t. l
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。7 L: U3 `$ E6 p/ R, z, V( u6 E6 x; V/ u& W
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。2 [) }" `2 `- h7 Z7 j
7 V# ]4 I% c u* I' X4 V" e6 o/ @用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。8 v. }& r( a& l: k: X5 U9 }
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。6 F- H4 G! `* M4 c$ z' J
6 Y- ~" X. R; S5 ^2 \) x四、全天候肝脏排毒时间表
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) w5 c) [ O* g, ~) k. t9 D清晨起来首先就要清肝1 ?" }, l1 F: I/ q/ ^5 ~
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝; D- ?8 M/ i4 m6 `4 c
$ T. ?2 G1 D$ x2 w对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。& I1 ?3 w* c# Z% q) v
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。8 F# ]; e: Z5 F3 m
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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; J6 H0 S I* J所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。$ P1 M/ S% F' K5 M) M& a/ q# v
9 Q& ?. V; m- Y! { q- e7 ]7 |$ _据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。! h# n5 `1 @* i4 ?
6 H6 w: k4 ^* S! a$ D) [0 _& S具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。2 c4 k# V. f9 v% r f. W) o
0 B: p6 t0 M: v1 u6 p3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。0 i* l- x% n3 l6 W8 |" J
0 t, ~8 z, |% ~4 I! Q1 M, b( B- j9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？/ G, x* a5 Q9 Y) m8 e+ o# S* P' O/ o
1 S4 C6 Y6 F6 K4 c1、零食：给肝脏增加负担0 D2 { S. _2 H4 w
4 W0 l0 \: e3 i7 ]8 B1 @7 w薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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8 y( H6 z5 k/ n4 g) ~* @不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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1 \ b q, Q' f* R0 a此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。6 [, Q( L* K- k$ w7 {5 H3 ~0 l
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2、香烟：别把压力转给肝脏1 L/ r4 j4 X8 J, ^. Z5 |2 C" _1 O
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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. \# b7 K' L' V6 Z, n吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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9 G- f( V/ o! D3 C/ C而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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" O' |: z5 S L3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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% r2 Z0 L1 A. ~) n% t7 w1 k按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。5 @2 w! I. r6 T/ _8 q7 j- \
) Z; K. z) H* \0 q0 A9 O! L8 u对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。8 f( F H4 _: ^1 F1 T% U
8 ]' J; T6 g6 Z; I8 i: L5 S4、水杯：喝饱水也是爱肝- u+ N5 c0 P3 ] G& {4 A) f
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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" O/ ^& o8 y8 P水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。5 J( }- F, a( z( C) Y6 }# \1 |+ \3 _
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5、植物：肝也爱绿色+ w: q: b2 U& q$ ]
8 B# O+ a# O0 \五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。) Y$ \; p# A, J0 |& c5 ]
7 j! Z6 K; r4 O- @18：00-第二天7：00! q' p7 v" O. L; H$ Y; T
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。6 a' {3 j* _ r: I" M# m% w! }
_. e' {- {5 q0 i, g推荐花草茶：$ n! w- t. `2 z' J& y+ Q
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d- a- e3 D: J) F/ ^1 X3 V菊花枸杞茶：清肝明目
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$ d: h. K$ s& g( R材料：杭白菊、枸杞各10克。
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6 M- _0 ]2 g" @2 U5 M! Y7 G做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。0 R3 M+ k. L) w' I
% H% ^* F- q- N8 J( T原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。' B$ v5 k4 X: u1 k: a
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。6 f6 Z) g- H- V# F3 `5 Y( u& l
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发表于 2013-3-2 21:54
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