|
|
01、地瓜. i+ E: x: k; U0 u9 k
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 7 G' W. x: w5 K$ [$ M+ G
6 o3 o( W/ y& u# M& q
02、绿豆 . i$ B; B! ~, j, p% L
. L6 t/ x. z" v J ~$ @9 Q
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
1 y5 l' m3 l( j% }, }5 \: t
/ H4 f6 S1 d+ z03、燕麦 2 ~4 Z: K7 X! I# w% f4 I
# a7 K- f4 F( }" i) b' J, O燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 1 F! B+ e' q+ S+ }1 ]5 l
, z( ? i( u+ s4 A( Z04、薏仁
* K, f; ~ r3 C; T8 ?2 \
5 ^/ x6 I j k" l/ c8 j薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。. f$ h' P8 z( }: N
1 S2 G2 X- W/ C4 ?' @5 Q- @: z
05、小米 5 @& A5 @$ Y! R6 L
" F& F: Y7 Z/ e; S8 h$ C
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
! l6 @1 U! r; z5 v" o! ?, R& l4 Y$ U8 }
06、糙米 5 g% { P( Z5 ]4 D7 F
- t( Q* g8 s7 x* @: y: a: o
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: s0 T, h1 g5 L% @3 [/ [
+ n N v0 f) }% E: d& ]07、红豆
7 {) X9 t5 z( `$ e" h红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
! ~4 A0 c2 I. V9 {
@* {7 E: s0 X! T1 ]08、胡萝卜
) }& s. m7 ^; F$ f5 k胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
0 g( e% c- C7 y' t, j7 Q
' n( d. w5 l6 Z3 n( r$ ^09、山药" u I8 J& _2 ~: m6 S7 a5 F& e+ V1 o0 `
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。. f) v- n, w7 d/ b5 w# Y
! \* _' Q h# X0 H5 S- i
10、牛蒡 . z( H+ v( W' o* `4 v! F
6 Q. }2 i; P1 M, A" E5 g4 M牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
. M- v( P) b( y/ b11、芦笋
4 K1 g6 b9 m, q) O' h
- @/ y% V4 ]4 f; N1 i芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
( r ]( _4 ^5 \ l8 z+ _
2 ~/ X2 J! H! x& V# |3 v12、莲藕
* K5 b' h$ }, V5 @- `8 H3 \9 H# M9 O
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。; l% ]1 m8 X* x4 h7 Y, E9 H
1 P& S! U: Z. n1 l13、白萝卜 0 ^3 ?, Q7 }! t/ {7 H
# _; f l7 z3 H% b1 f% I7 C D
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ; o s) y% h+ M
2 ?9 O: s Q* v* m9 G1 X$ O
14、山茼蒿 % V% b* _: @7 {6 P
5 ~- ]- ?4 t% q) H5 u& s6 n7 v4 O: d山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ( _6 q7 u2 Y: V
) M% f- U8 ~3 E# C8 {" C# G15、地瓜叶
# z6 {; i9 V1 I( f2 n0 s) k) s( t1 u/ S9 q5 H
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
' X4 ]) R# E5 d2 ?
& C! Z* W5 B, {7 S* t* F! F$ e! P, y! l16、萝卜叶 : T; o3 S. q! U( M0 j9 Y! t
5 ?0 y( l. s. p4 {& T i$ V萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
5 w2 i9 _9 U! J/ F
/ N% ]3 _. J2 z% i; U; m, ?17、川七
, @+ ?. A% G- o( N$ [6 |1 J9 ^4 V4 L3 \4 i/ \+ l
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
4 g9 X* N! h J$ R2 d! X0 m6 {1 V" ?" T2 e5 X3 i) l( W
18、优格
) e r' o, M5 {! j$ X9 E9 V" r5 g" k0 T8 I3 G6 B- |
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 2 q% C% B7 K; N
* y% S. O$ r. ~2 H1 j19、醋 ; N# H. m u' x; p( i1 E/ D, M4 m
. [" Y3 T% u" g6 }
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
) P; S k4 D- Q# \3 }- ?/ T5 U& r( ]4 W! [ d' ?* Z! X% @1 `
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡