|
|
01、地瓜
" o" s6 H: N8 p2 f$ O/ Q' \, R地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 : ?& e$ c9 @. ?" w
6 _( |4 ? d$ W, T k02、绿豆 - ]& b9 L6 C, K& a( j* a9 Q
\4 V( V t# H8 h7 W" r" ~2 u( N绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 s% w( i+ G+ _# r* J
0 u Z. V. w1 ^; ~8 p* F
03、燕麦
3 k6 A: X6 b/ w/ m5 U" T7 W7 D0 a& K Y
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
- j6 P2 a$ B l5 ]- Y, }
+ _* B2 V7 w" @: I$ R8 Z04、薏仁 # ]2 F! m4 Z9 R# z/ z
* `7 V( N& b$ n$ w8 z! Y
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。* k# ^- W/ r) R
& W; U1 b& j- v+ n8 ^) q9 m05、小米 " ~) B" x' X T! x- _
& Z5 v, [( r) R; [
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
+ p5 i0 L. y' \( M; v+ v+ V/ U8 f% `+ M
06、糙米 3 a7 W- I( M G* Z
! |5 W7 T. y% \- X糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
; m. X$ v: s( ?3 @ F
0 N; s7 J8 T1 C% U( S: S07、红豆
9 A4 }1 g5 O Q3 `红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
* }# `0 K% N, a4 o- s6 n6 J/ C1 Y" w" V6 [
08、胡萝卜
7 y1 G( e+ ?6 {! T% q& g( Q6 v胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。8 C( z* h9 F; [
1 {+ I2 _% }. `( |* f) r09、山药
2 m$ V/ x- H3 c6 t& S' U7 T山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。# M) q- m/ e% a' @# e# Z! R; ]4 T
" y% K+ h' a5 ]4 r+ j10、牛蒡 ?. |; x- P3 q& ~
- W6 n% D9 ^4 o. `1 u$ T- G( R牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。) x! ~( Y- u1 ?4 M' ~
11、芦笋 * E9 n" J, M0 J% Z9 Q' n+ @
; M3 g. P, t6 e2 k芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
- [9 y+ X2 ^" |, P m C3 u: F- b7 D" C
12、莲藕
3 \& ~: d* x3 y+ s$ D, h) s5 s, S) `" g3 i/ y
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
( h ?$ d/ Z; o8 n- T* ?: S. }% z, ]; c9 s* Q; _/ j% P2 R
13、白萝卜 X! | j# R( M7 t
6 {4 I. O# V% \# X* K0 _ `
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 . l5 H; Q5 F9 O$ v+ L
5 |6 o. \. ]$ c+ \9 J# a6 z; S14、山茼蒿
8 ?0 [& N& }. u: J9 E) x$ ^" K" a+ P5 I, B3 G
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 9 u$ t) w1 _. d4 A+ O
9 j5 t K( p( P/ ^# d9 g15、地瓜叶
5 n. N: `% L$ g. C3 t9 u- l# ^ l
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
3 _& O T2 `$ t. O5 X4 V
! {, Y8 Z! P; F8 v$ P; a+ Z16、萝卜叶
7 t3 m: n5 z& a) p
/ Q5 n5 I% R& j% w, g萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。. B2 F9 F& `5 b ^/ Y3 J
m( O! ^9 w1 ~% q6 {( B" ?6 l
17、川七
4 @6 h9 e7 [9 }" D
& C% D* E. S5 X, M川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
* o. Z7 X" X, s" u; f; K% X1 }( L: \! B$ n- M" g( S5 E/ c1 ^
18、优格
, N5 p2 n4 ~/ m$ Z6 e
" J& _; P' L: s M优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 6 L/ f5 R3 S% y1 M
- Y# ]! W" d2 V: [' Z
19、醋
3 B4 _# }0 B: @+ _+ u! J
& n* U* j/ x6 D: U4 r6 ]* C0 u醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
7 J% }7 z; G( m I% ?$ Q. M4 H4 ~( Z* c1 ^ h, k
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡