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15种可调整身材的食物 ; y* l7 T* X- c9 [* C% K+ O
1. 紫菜 * Y3 L3 |/ o/ f$ t- \, W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + p( \' K6 _8 J- S6 @1 l! B
2. 芝麻
5 Q2 ^+ m5 z) A9 k o6 g* N! T8 G( s# ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 F! U2 h% y$ `0 @
3. 香蕉 . g! H, q, _1 Q/ r- b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - v ^/ V' X0 r! g r3 P2 r. l
4. 苹果
- E b5 J/ ^6 V3 D5 p9 R- Y5 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: t' H% Z, f7 P8 }' l. h' c5. 红豆 ; B4 @) q$ t4 N |- Y g0 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ c# v' d- P" R* u6. 木瓜 6 _; k+ \2 J+ |4 O4 G0 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ z- O3 i/ D, D' b' C# \3 ~
7. 西瓜 & \5 P5 h( l7 D8 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * C! @0 ]/ T+ d) p0 s. U6 e( t
8. 蛋
$ x( f- i! \" a' P9 N: k3 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# T. U: N8 o/ R1 b7 o( r9. 西柚 * }+ N& i2 n. Q- o m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# g |% u$ `1 F3 F1 }. F10. 蒟蒻
6 p) F9 M4 h8 E1 Z- w/ ^0 F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ Z1 X9 X$ ~7 s7 ]- c1 [11. 菠菜 ' S& U! i2 b7 ?( ~; j+ i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - i3 a' L8 G. W: x
12. 西芹
$ B# I6 ]2 N# n: X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , I: h, s1 l$ \ z% d
13. 花生 ( O8 T3 N! l7 |, x1 x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + ^1 S" E2 t5 V
14. 奇异果 " Z2 K9 }, k9 E) B: e0 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& C/ O) I( n! Q1 ~2 w8 Z$ V$ y8 J15. 西红柿 # B' L0 H; C2 W2 o7 z4 I6 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 ~, u1 \: j/ k* C; a% ?2 i9 Q, J& b& [; j J) Q" E8 d
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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