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15种可调整身材的食物 " [: V& q4 |( i5 m1 m, p
1. 紫菜 7 ]7 \' l* o. t4 n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + F; y7 t/ {6 K/ W1 o. I' Y
2. 芝麻 4 \8 e2 M0 ^# [2 ~8 ?5 A6 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 O8 w! W9 C& \4 p3 f
3. 香蕉 ! | `& z) v4 w6 h& Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * E; j3 K: V( m- @8 D2 T
4. 苹果 & p$ j' a3 {) P2 V: u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! w. A+ U4 D: U- U( W' v7 D! S5. 红豆 8 P$ l0 P* H1 u: o, b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: ?" U) @! p( Q5 {8 s4 E
6. 木瓜
0 O( f5 y6 I4 C6 R3 b1 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 e: P9 j) @' }" z
7. 西瓜 6 s, i3 B6 z% l3 V# X$ r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ]3 v, R+ I5 O% ^8 R3 u0 N$ P. b/ J* A
8. 蛋 2 {; \# C) z P, t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 t6 ^7 _% O: i7 X
9. 西柚 ) Q h4 }1 O" h" L; G q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& z- |) w; d9 j/ }# F9 Y! ?1 ^4 W& K" o10. 蒟蒻 / B& ]8 o+ C- z d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 {! }4 i0 U$ g1 k
11. 菠菜
, K. f$ t- p: c5 P" f+ p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " @ _/ ?* E. g7 q. r/ S
12. 西芹 : J3 n8 |# U) t5 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" @9 _8 l' \6 ?; B13. 花生 5 r/ f" N8 U( P' e9 o+ o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 N& i4 R! e; i2 G" v: G1 Z) O14. 奇异果
6 D! g$ F4 _% [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- C# J; i( w( ?$ J4 {0 e15. 西红柿 , c9 b" D" g$ l$ @5 f- w! l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& t0 h7 z' X+ G
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3 c: O1 Z4 n, @+ L& c3 u2 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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