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15种可调整身材的食物 3 R% p& q! D# t6 e6 d
1. 紫菜
" i8 g% O; x4 L% N, r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 X$ ?% v/ ? Q3 B8 b" ~2. 芝麻
- e- }5 h, ^* M9 r6 O1 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + p& [ T. l3 K K0 f: S6 d# r
3. 香蕉 % [! B" a% f, x- Z# W' X, N8 ]& z* [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. [, Y: q* W0 S$ C3 i4 O- w* R4. 苹果 # E% B' v0 y* n4 r+ P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 i9 W6 a& \! G5. 红豆 9 \ R) e: W. U( H. G' v9 y# ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 S) ]1 X' g6 ?+ x6. 木瓜 , H+ y5 E; k' M3 J0 k L7 i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - Y2 p+ ?( h( ?4 K: o
7. 西瓜
I( R5 L; t2 ~; |3 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% K( U3 B' E6 m: w/ _4 y0 H- D6 H8 p8. 蛋
* O! Y p9 x, n9 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ l/ }/ B, ]$ I& M' Z# s' F9. 西柚 7 X) }9 P' P; H. [, m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 Z+ D. v* |- L3 h10. 蒟蒻 , M6 q. E$ r( d) C& O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . s3 O7 o8 I3 R- t8 R
11. 菠菜 ' f3 h6 o. k* y& p! @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# j: b7 j. ]+ r12. 西芹
- O1 _ `- o! R4 X* r9 I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 i& x1 |( `9 }* O13. 花生
1 J! \$ }: z9 X& {- I% j3 Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 C/ H# U% m1 {5 I& |
14. 奇异果 ( W4 c: j2 G+ y8 O8 c5 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, k! U1 g9 G$ x, T$ A2 u! G15. 西红柿 / d. X: |& ?/ H/ Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 [2 v1 V2 v5 K$ y
8 e; U# \1 [/ f+ |0 o, [$ O
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" v: P5 ]3 D" r3 `4 d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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