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15种可调整身材的食物
6 D' ]) \7 J( I1. 紫菜 - m& @! h" _1 J" T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 { E9 x K2 ]& M: `2. 芝麻 3 r; w" Q& U; R4 I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 M. \9 v4 @4 Y w% E# T; O3. 香蕉
6 o6 i) x- z) }" R( V- t' W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 g7 V/ |6 P! e9 C9 }
4. 苹果
2 s8 \) z! G7 k, }7 X9 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- z3 ?. d: H B8 W2 V% \1 }5. 红豆 ) ~4 l7 T/ ^# Z& \2 c* f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! o9 I" m) V, L6. 木瓜
' M$ w* L2 O) b& i: c8 Y, p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 y% p6 p ?8 _! {
7. 西瓜
7 I/ E. m) \# @ h, D F5 `! |7 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 U @9 v. B" h8. 蛋 : @$ N" q @; F" P/ k# D( _) B; s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! W {" M8 N2 b' x, J7 K' G
9. 西柚
% Y i2 v* w4 m: i V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) \; v* a! ^ y. t+ F
10. 蒟蒻
. W! C/ E: C$ C3 B2 \: ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 ?/ m6 q3 Y0 O* p2 a11. 菠菜
3 A# Q! Q, @5 \0 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 [- F2 S/ l$ I% }8 l9 l: J# j
12. 西芹
) A- N" [% p4 \, L$ J/ c' P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 [: F/ m( |# C/ _" N13. 花生 b6 k* N# a h- |& }; F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 d* [; x' r) }
14. 奇异果
* ~" P8 ]! a- j: i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
{" {+ ?1 a( D6 O" c15. 西红柿
# k! o3 L& F5 o* P6 ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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