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15种可调整身材的食物
E* ]7 d. p; \4 U" T" q5 i. e- w1. 紫菜
: U3 \/ o; b! l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ {& X7 i$ v" @: Q# ^% Q
2. 芝麻 0 j; S0 E$ Z' D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* _* D# g4 x/ } C3. 香蕉
% E; T. T& d1 i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 O5 k# V1 U4 @
4. 苹果
6 W T0 i' G+ ~( h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * j: h' X0 _7 b$ H- X5 o7 C2 }
5. 红豆 - z% J) S9 Y; x9 c. F, _$ e9 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ f- v9 {& S7 Z8 |& O& d
6. 木瓜 2 D( ~. z0 H# ^, Q7 D, G2 O( [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' ?. o2 S( ~7 Z7 L
7. 西瓜 : n" h- r+ f1 L* R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 i' t2 q9 w# F4 L7 R. V
8. 蛋 5 _- ~) Y) z( S t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% y9 Z3 m1 B# F* C& ]- l7 ~9. 西柚
* t( M2 v V7 u% P& e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " x9 O# z( S/ S! o0 V* F
10. 蒟蒻
; b! [, D$ V# W6 k5 z1 @9 P1 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * r! K. D* o) y) p
11. 菠菜 0 Q. J" ~+ ?; c5 \" t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) N1 p7 p" F( n! k5 e8 m
12. 西芹
' i) d4 {9 o7 v. S, Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , O7 l# m2 Y L) h$ i6 m( _
13. 花生
& {, h5 h, P+ F+ L2 m/ d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 p( M5 r9 ~% [6 F; X' b; m
14. 奇异果
& G7 j$ v; L+ K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 _0 K) s9 U. V6 d7 s& m8 j" y15. 西红柿
0 m( |( Y6 S$ `+ a* e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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