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15种可调整身材的食物 4 s8 J. s/ O, k: z
1. 紫菜
) C4 i/ L0 D& O: X9 |' f: M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 z) V& n/ u5 D3 _' `5 p2. 芝麻
( x! G8 B# l$ `- G' z N, @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. s0 L% n5 @; t6 [) `3. 香蕉
7 C* E. t0 P* S/ e7 u6 a$ I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / t. X1 g t! [# f \' h6 I
4. 苹果
& ^0 @6 m; K5 m* J0 ?& F/ m8 q9 I _3 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. D& p7 F: p* Y; U5. 红豆 + A5 P8 \% z5 J$ A6 i; D1 d" I) H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ t1 K' J3 _5 ]' q* R) J6. 木瓜
' V4 l2 \/ j6 Z9 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 M: u$ w" u% ]" v- I6 I y
7. 西瓜 1 h! _0 \: b9 D- _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + a5 L0 k, J( h3 O* h) e# U7 Z* X) i
8. 蛋 % G1 M6 b7 v+ |! P8 _# l; g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % P& i! P ]$ x0 g. b
9. 西柚
`5 r$ j5 `5 I4 r9 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# g4 N1 o# u/ Z10. 蒟蒻 + _# V7 J" S+ g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% E' E, Q/ R4 U- N1 ~0 Y6 l# D11. 菠菜 3 v- a. l/ L9 f9 o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 l3 V/ l1 S7 } b, W/ |12. 西芹
: u+ i5 I% h- a* H' c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 s$ s" N* b# g( _; e% [8 p1 k13. 花生
1 z2 \$ v5 C* b3 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 Z& D7 d( E" P. x" _14. 奇异果
; b! W7 u! z; Y2 N4 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- e4 z$ V- C0 e4 P1 ?15. 西红柿 % A' y+ k& H- P/ i0 f; m; m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! [4 I% T8 m9 Z5 T1 X! M! ]/ C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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