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15种可调整身材的食物
8 a$ [+ V, P8 X, K2 s) b1. 紫菜 : s p) v" q5 x: u8 C, L( @' ^( o% u4 X* L" \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 W9 f! d5 L; H
2. 芝麻 $ C; a& Q. l/ ^( _( H" W7 y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! c9 J0 J& K6 F+ T
3. 香蕉
% a: A9 P, R2 R: v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% _ h" G2 N7 Y9 e1 @4. 苹果
9 ^7 Z2 O% u5 L8 i& |* J9 q0 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " T* w: A. _2 M* b
5. 红豆
8 j. r" ]$ b" x9 Y( k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. n' _1 S+ d& ~6. 木瓜 & A8 O, v+ ^: h' g$ k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- y8 y1 m( ?6 T3 Q! i7. 西瓜 $ q: X$ K! C: _5 F; N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. X$ }7 V/ q# U8. 蛋
( x$ e6 q% p( z1 R( p7 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' z# Z+ t8 H% y* i7 q: D9. 西柚 . ]1 a8 `+ O$ ~6 c. S Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 [. [) T; f8 V0 Y6 v
10. 蒟蒻
9 i) D7 `+ [5 V7 Z( H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( r6 K! s) z# r$ @7 m11. 菠菜 * ^2 d2 ]$ D/ ]. l* h/ n' q- r# \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 V1 ?5 ^/ f: A: t( J
12. 西芹
( Q: t% M! c# e0 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 z9 |0 M* k6 k$ h @4 ]( A
13. 花生
& Q; f1 U( O8 Z, d {, M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 @% ?4 R. b6 e* u, f1 m+ W$ z: |14. 奇异果
" F0 M% N/ f: t2 f0 W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" G) Z1 `2 s4 g; v. f# w. G) W5 N1 y15. 西红柿 / H2 o0 w- n. S2 H8 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# q: V8 H1 _+ b) H# Y* T% B9 Q S) @5 M/ Z
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, ^9 @1 P% T& I x; _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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