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15种可调整身材的食物 . k% k3 P& |% U3 u- q" o
1. 紫菜
! D7 r: F/ C* L# a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 |) Y1 k7 G$ R1 Z7 e4 V. {
2. 芝麻
9 U7 _9 I$ X- s% T' E8 F! w }- u' v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * K0 D s3 t7 i# f7 l: Y! \" u3 j
3. 香蕉 # L9 S% f8 o, e8 p/ |; G% `1 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 O4 v6 A- k; _5 p! J
4. 苹果
, P% l4 ?% q2 p H9 Y0 [ k. b& T5 I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 [# i- M( g/ m$ S' N* U
5. 红豆 $ f( E0 J) M1 Z3 z1 s6 u! y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ A5 ]5 Z5 e8 P0 t2 I& P( b* A
6. 木瓜
6 N+ b v5 o' r g8 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . K0 D9 Z/ M* A/ ?) j( X7 D( F
7. 西瓜 ( \& a4 S3 g8 B8 e- {0 x) x6 G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 t' k. A- m/ w4 C) _1 E8 Y' o' ]- T8. 蛋 % x5 X6 X3 B- I4 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , T. V q* `& a( Q* P6 W( G
9. 西柚
) L- }' n/ d2 x% j, q) I% O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 d. [2 \- Q. x$ Y c$ a; c: y
10. 蒟蒻
" Z/ B9 L8 \' d$ k3 w. I4 B! B; E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , h! A# g" K+ w1 u5 Q+ ]& y
11. 菠菜
& z' z1 ~/ ~1 c5 C$ N1 E/ f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" x* F) \$ B) [- `: {$ ?, _9 d12. 西芹 & M) h3 i' J& [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + h9 t, e/ ^; {: y/ g( H) W
13. 花生 8 P0 _, c; S5 o2 F5 X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ g C/ G# u" d
14. 奇异果 % Z5 q: _5 S* N0 s8 l+ d, n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 ?( z$ n$ b) H/ [5 s
15. 西红柿
- H+ q3 @! s: B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 _* l, |* i" q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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