|
|
|
15种可调整身材的食物
: n% y2 i$ I# p1 [1. 紫菜
6 l- U& {, I1 R V* X5 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
^( b/ F$ h6 t* I9 u2. 芝麻 $ K* p9 i2 S: {; j$ @# s, J6 M- Y0 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - e- ]5 i2 h; _- v, C( G3 A
3. 香蕉 ' ^1 Q0 d* \9 Y, @: i( g4 c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " U2 L; c; A1 [$ H7 H/ l$ o
4. 苹果 ( |" Y" I5 @7 ?4 Y4 `8 v3 w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 z( L5 U0 e1 T6 L$ _+ R g5. 红豆
7 j( S+ R; N' c0 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 A v5 k" S, d4 z/ i6. 木瓜
3 j% z/ A& U# C$ }1 K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& L" U5 m8 Z& q7. 西瓜
' s: k3 L% v- t. f/ n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + g6 z; W' k$ o3 P
8. 蛋 % f/ Z( \# v$ X7 x: U* X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ?/ B4 J( m" S' ?9 f$ q: Z
9. 西柚 " n6 n3 H0 V: J* W* \0 X6 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . q! F! Y* p' S. ]! {% {# D
10. 蒟蒻 ; o% H9 c1 t. ^" b+ w+ z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 w, F7 Y" }* n; p. B11. 菠菜 " a4 O( F7 P" G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# l+ A' V( m& h12. 西芹
/ s9 x) S* W5 W0 b' r7 q9 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) y# y q7 w; |4 Y4 _13. 花生
. }, `, G4 K% u% e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# a2 u( Y- J% W$ q14. 奇异果
( W4 b* H, o$ L9 V$ \8 B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% w$ F. Y$ i( D# {. v* j' p' T15. 西红柿
- r$ M/ g* f! y2 c( F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
' D) U) q/ Z) e* l7 H" {' [; S5 A- g& v
9 |( ^! z4 b7 E7 A0 k' M A5 W6 S: K) d: d) g
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主