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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% F2 H: e$ \8 [" B+ q1 T+ {/ | B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 w! N% J' ^- `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 H# p' \4 w6 w/ g" \ T 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 j- `& Q4 {+ O3 m0 R9 \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. K8 p: ]( h& _' M- \ 运动区 $ q) t/ i7 d& s0 _) T2 N* c
收在刷牙漱口时 2 g: D4 D6 s7 @! C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 I) J* m2 i* k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 z8 W4 R8 C5 A* E6 j
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1 X+ J9 X5 G; x3 P% g3 _7 ?/ D7 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* a4 Q+ \9 y2 R7 X/ d- o
收在沐浴松弛时 6 X1 D% }8 [+ z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; k, O' m- ~4 r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , M7 H0 [ Y B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' @: x' D0 S: M) F! y1 `5 w% ?) O
站立式
: @& z/ v$ |- m8 { a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; x7 D9 D7 n& I( X8 R8 F0 R b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 u5 Z$ N) ]0 a0 t& ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
R* h5 t; f, D; Z+ }; b 仰卧式
8 m+ W( |0 x" y \ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 z( ^7 s0 t& o/ j) N( _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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$ d( W1 V8 p. `* x) b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
e" B2 e9 t `' f; f& f$ r 俯伏式
+ s$ @6 a! d( p; a$ Y2 M a、手脚伸直伏在地上。
6 `8 Z3 H- E, [4 x b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 s- M# O. U) H& u+ H8 X3 N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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