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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# I! E- O2 C* t- C! ~+ W; z% u9 _, Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 X1 r. H( Q5 a9 ~; z% }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* v3 Z9 [, T# g {- i# c; L
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 o4 R u. T8 K( c/ X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ C* i& D0 O. e' {' S 运动区
2 w5 S6 E9 E1 i2 w) v0 _( p: H# w$ f4 B 收在刷牙漱口时
% p/ c. e, g# D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # r! M) Z6 C! O' S4 G/ t
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: @4 d: A# O4 X2 U5 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
s, m; Q$ q+ D) x' d0 u( N: G 收在沐浴松弛时 , A9 I7 _" r5 I' g3 c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 B3 b# @+ ^" G: y- O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! ^# i, _! b- N8 e; b b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
N7 o) w$ G m0 h( A/ L/ i' J+ T 站立式 7 t- i5 U/ s. x* @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* G V \' P: e0 w/ R9 i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, Q( f5 h+ z: Z V# B e4 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 h$ Q5 ^. C2 v5 C
仰卧式0 \; l' d, _. u% K) r3 @: m
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: U, J0 |1 G6 k* N& C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 I+ M x* V+ l
俯伏式 / @# D: |6 t- c" S" G N& ?4 Y6 x8 U) P
a、手脚伸直伏在地上。
7 Y, J! B* W- f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! J! e6 S- `( m" O
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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