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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 S( A/ ^0 k0 b, t/ S4 T, i! o# b
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 D( G0 @- Z: p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: }: \9 }+ k9 U6 F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- n. N6 S& {$ t: \; Y, |7 ^ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& u4 P" ~, ^/ A4 M; `7 x3 S
运动区 , ~, M/ ^; A& [/ |# U/ c6 [
收在刷牙漱口时 * a% i6 d! p, z' _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) h0 C; G6 M0 N. c9 }1 n+ y! l8 h+ w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( I& A$ n2 F/ v
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5 j! A! n) y$ A6 ?, P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% T$ B4 E5 _ l$ \ 收在沐浴松弛时
# O8 X- g3 T) w, g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % i9 p% D. A6 g* N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& o: O9 X# @' j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 I$ Q! ^& Z$ Y0 k, Q 站立式 # u8 X+ @) z; j* G( h
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / D, h- K- a; F$ s4 ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' s: i1 |7 @* h3 j0 V+ g
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P* N% K& _4 {. X3 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 L/ E) N6 n0 F1 J: r, ?
仰卧式$ N8 `- {$ x9 X) D: n6 g$ n' {4 n
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 V0 _3 L3 v' ^ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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1 b) s" G) K; R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 m/ c$ d& j6 d# i, `5 M% W! x 俯伏式
- X, \/ C9 O# I8 P9 @9 @- C7 G$ F a、手脚伸直伏在地上。 , Q2 M' [2 m9 b6 W1 m0 {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 p& L1 ?8 E6 @& m1 ?
$ K& b6 @4 a; H. }
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1 w2 |1 d! Y# B/ z5 i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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