2.长跑 8 D; l2 y. u5 N1 _8 {3 g% Z! |! G) ^; ^8 _/ F- j t i* L
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适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。6 }0 @& |" {6 i( ]8 `' {8 _
! A. a" E2 W& l2 e. o$ B 理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。5 P G5 J* ^! d' `! ~