[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

88ALICE

随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
　　胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
- h- I4 a; f- k9 i　　特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
' M5 s" h6 q% K7 U. y, t　　减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
$ ?: Q" k6 D1 A8 M( V) m　　针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
　　临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
　　肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
　　特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
# Z" K+ G0 S. r: R: K3 a7 l& E1 P. C　　瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
& j% c& V/ m' n& W% Y　　中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
　　情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
　　脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
  F' V( y; H; W. V* S9 [　　特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
& S7 r( F- T& @: s5 M. {) s　　瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
　　这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
　　肝肾两虚型-快走20分钟就管用
5 P: f2 f6 ]/ n; t6 J  {　　特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
　　瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
1 ^8 ]: _8 g$ \　　这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
　　这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
　　这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
& V9 w: R2 \/ t: P9 O　　“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。

红大狼

坚持运动是最好的健身

海鸥

(200842619453185084) 我也来看看,呵呵

瞬间D记忆

生命在于运动啊

lucky

(200842620143747451) 适合自己就是最好的

～星辰～～

谢谢分享！还是多运动对身体有好处。

gy1777

适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法．

浩然

呵呵~
* z7 T9 H7 Z% R% e0 m谢谢~
每天多走走路,有时间在小跑一下下.
# t0 Q7 c, C  p! X% B6 q8 h这样也不错哦

默默TIK

额~~~
: X6 @4 j5 \1 Z; u' B1 H2 Q我都不知道自己是哪种~~~