|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。% Q1 F6 {! O7 u- G0 n7 K
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
) H& k, @6 }& Y6 f 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。/ T7 N, ~" c f8 }6 |
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
& v4 s. H y) y, O; `/ l 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
B1 t# ^2 E6 G 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
6 u+ @& g+ Y& F2 {9 o 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道- u5 }, ~( M7 w7 }/ ]' }
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。( Z$ a x& B" @9 E) L
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
5 U3 w7 g4 H4 r 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
' I7 f0 o& Y2 t1 n 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。! z3 s6 ?# t- i2 W
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥3 j; F e- V! U* N9 x( I4 X; p
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
3 m) c- z3 R+ k N5 q3 l 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。2 B7 k2 d) Y6 |" M" G9 r. I/ S
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
( b3 z- I% K6 p, R L 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
1 `. Z5 Z) S1 O& t6 w! Z 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
8 w6 |, ?, R. h: f 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等( V; {6 l, C! _7 H4 K5 H
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。% x% g, O2 G4 q0 Z* l
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
6 l- _6 i- D. c 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
3 p# ` x, h3 @9 O; ` “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡