【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
5 |$ N/ I% t2 ?# o" J' v
; }. W  g) B; o* J6 B2 f

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
$ E8 B3 M8 ]: a' f7 L生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
8 Z- G3 c! y2 i2 i; z/ L0 h/ w卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
  @* p- p3 x7 @$ u. G7 @黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


2 _. M2 R  ~" `$ ?$ h    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
6 b' J) l- Z# }/ Z

# u6 `/ m0 ?* u( _+ ~  j8 k  s    体温
' s% i6 r8 s9 y  D- Z  y; p由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

# y; f* e# }5 q1 h% D, ?
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
4 _# Z& l  t* |1 p+ N黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
7 \, H0 r) g+ S% V- a  n: Q

    皮肤的状态
, b$ O# Q" z$ Y7 x9 p' _1 {卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
  ~8 g) u- I& I黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
) r0 u5 y: o- |: H' g5 U$ c7 p* A经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

) G; V" b3 ^3 \+ A1 n

  t0 H9 z: Q1 }9 r7 f
4 e& M+ ?% D8 f2 F9 w( J* I    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
8 K  Y' n5 |. R, e经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
8 `; l( i8 k" k! e& M5 g5 i1 F卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


: U( O" X1 Z. _& {' V. H
9 _5 Q, Z: {" q' j
+ i1 W6 g! n0 G1 j5 w
$ M" c) ?. O5 l4 f$ w+ j9 q9 `' H

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
/ C, Y7 r( e6 b  c生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
# _& }( b1 ~" J" {  T② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
9 A" P- I' Q2 i$ I! S化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
3 N% `# f3 S# @2 h
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
: Q: p# {3 M! X# s' p/ ]2 V; M  T: [
# l% B8 ?+ A0 D! @! b" t4 o+ `③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
- ?: {" N6 D/ A
& H+ g+ U  ^/ H% X& I+ r5 x4 ^+ R④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
9 X( o6 y& V: Z
·
7 h! E6 j1 k% }' l9 L  ~卵胞期
# Y; T8 S* u: a6 e1 p是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
6 H  p) Y+ L. {6 @) b护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
* c, P, Q; o+ m* a
/ G) x# T+ s% ~6 b② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
! L; N. @% @4 }! v, S7 D化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

7 z; Y, R+ m) A6 w" g3 z② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
2 M. ~- w5 K/ K. V# f9 M0 {3 x
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
3 L, j6 S+ h- t6 R% y饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

" l4 g5 b3 N  \  f② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
! z# c& i; T. G6 F9 X
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
0 R+ N( t; D. `0 b/ G+ W

- B$ P6 Y4 _! U' o( s·
黄体期
: r& |8 N6 o) l4 R2 T# J+ ?. E& M' }往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
6 q4 t8 [3 U8 [8 m- I③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
8 C0 W- A% }# y7 W: h化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
' q+ l3 J1 I; e9 c* R" \饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

6 x4 g+ u% f/ a6 s  Z' ?8 G! a② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
& y& N/ Z  f, o, Q$ M
. w1 ]# q1 x4 R: N) T③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
& d4 [; Q# Y1 \" K为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
0 J0 U4 U: g, |( c# L- t使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉