【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
! u, O0 i0 j* T! w) p上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
' o/ M8 W% p! @* N+ r# n1 C# b2 s

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
# B* l3 \2 `0 x# N2 c卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
( ?9 Q5 a5 m- I% M0 I* w' g0 Y排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
4 U( ?1 L. P% z. \/ ?0 g" L

  B* x$ A' g' T9 A    女性荷尔蒙
. Q! s: U: f, M9 T女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
1 ?" K! ~& D7 K  a5 O, ~# _由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
" F/ F% f# W# F! o8 q: s卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
5 n! j% z' X- Y1 f+ {* @+ B' Z黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
( \6 _; S) b( U& D

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
$ c3 y6 D2 v1 I) A8 v, A黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
1 r4 r  [1 H4 k  ]+ f* e
2 O1 o% n; w5 u2 }


    情绪与健康
4 f  i: {/ \$ p1 I9 U0 {荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
" A, C, Q, |6 }卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
4 ?/ }6 d& w9 g) ~" i& s




9 y& G, T2 R6 b9 T+ j  A5 |+ R: Y) U9 b

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
* i( L3 ^7 S. U" R$ E1 M" p生理期
# x  u8 y' e6 S8 r生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
* H7 Q* I1 k# B& L1 q- K! s  j③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
0 k- o" Z0 x- V5 j8 H饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
5 o* L$ P1 H0 f/ P
  u2 Q) F) W( _1 H, I/ J5 o0 H② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
/ P! K0 Y  b: m! E
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

. {: V$ s5 \* v$ I) D. |& U·
* G5 _* [+ }+ d( s% j2 c& w+ l& @卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
  v5 X6 D0 Q! G护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

0 W( ^$ R% P1 J8 c/ c  y② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
  R3 [7 J; i0 a- r4 c% A* r化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
  U6 Z4 [! A. \
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
& U1 R( ~# z; t7 Z9 [
2 i" C! s" e" k  Y# W/ ~$ M③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
/ B- {6 y2 F! [) n1 Q1 t饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

2 K; u, U, W2 s+ b② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
; ~4 a$ x, t2 N3 j8 j+ t& Q7 o/ K5 j
) }2 w( k& P& r; M③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
& Q6 z1 y5 N8 C- S  R

; R1 o' s4 w1 [; n0 a5 p/ R9 ~! r% o6 L·
( t. s6 S1 F  u& k黄体期
$ s- H+ j: ?5 T) z+ N( j往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
7 n1 R* V( ^. j7 m( f2 H脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
' A# h7 s% D* _2 ?* x护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
, y& o$ W" K4 o+ I; F1 t, n; S② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

) e! Y: V1 I% h② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
( L* K. J! a/ o, N# ~" m饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
! y6 A1 _; K$ W# n
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
1 {* q2 S1 S/ g& T
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
0 U+ W- G" S8 n' T0 K. B$ ~' L使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉